4款冬季減肥食譜 排毒瘦身 每天吃一點 體重輕鬆瘦到2位數！

冬季減肥最怕的就是找理由，怠慢一個冬季，傷悲一整年，為了好看的衣服，健康的氣色，紅潤的皮膚，冬季減肥不能停！那麼冬季減肥食譜有哪些呢？下面小編為大家介4款冬季減肥食譜，排毒瘦身，每天吃一點，體重輕鬆瘦到2位數！一起來了解一下吧！

1.紅參枸杞菠菜粥

材料：糙米飯2碗(440g)、高麗參(紅參)(15g)、枸杞(11 g)、紅棗10顆(20g，去籽)、菠菜(100g)、鹽少許、姜5片(10g)

做法：

1.將藥材洗凈，放入鍋中。

2.鍋內加水，放入薑片、白飯、菠菜，大火煮沸之後，轉小火續煮大約30分鐘，起鍋前加入少許鹽即可。

功效：這款減肥粥品非常適合在冬天的時候食用，使用了比較多的溫補藥材，能夠在寒冷的冬天活血促進身體代謝，糙米是屬於高纖維的五穀雜糧低糖低熱量的排毒減肥食物，夠改善便秘，增強你的飽腹感。是一道非常不錯的冬季減肥食譜。

2.玉米面紅薯粥

材料：玉米面、紅薯

做法：取玉米面100克用涼水攪拌成糊狀;紅薯洗凈去皮切碎，將鍋中的水燒開，放入調好的玉米面，然後再將切好的紅薯一起放進水中，需要不停攪動以防止玉米面黏在鍋底。煮的時候最好選用文火，中間可以稍微加入冷水。狀態以不過稀不過稠為好。

功效：玉米面含不飽和脂肪酸等營養物質，紅薯又有飽腹和助排便的效果，冬季減肥是最好不過的了。

3.雙菇炒苦瓜絲

材料：苦瓜150g，香菇100g、金針菇100g；姜、醬油、糖、香汕、適量.

方法:

1.將苦瓜順絲切成細絲，薑片切成細絲;

2.香菇浸軟切絲，金針菇切去尾端洗凈;

3.油爆薑絲後，加人涼瓜絲、冬菇絲及鹽，一起炒至苦瓜絲變軟。

4.將金針菇加人一起炒，加人調味料炒勻即可食用。

功效：苦瓜能起到減少脂肪吸收的作用。苦瓜中的苦瓜素能夠減少脂肪和多糖的攝取。另外，苦瓜含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，香菇、金 針菇也都具有降脂減肥的作用。

4.白菜燉豆腐

材料：大白菜、豆腐、薑片、醬油、鹽。

做法：將大白菜洗凈切成小段、豆腐切成塊狀。鍋燒熱後加油，放入薑片爆出香味後放入大白菜略炒，加入醬油拌炒一下。加入豆腐後加些清水蓋過大白菜，用鹽調味再燜煮數分鐘即可起鍋。

功效：白菜含有豐富的膳食纖維,可增強腸胃的蠕動，減少糞便在體內的存留時間，加強消化吸收功能,能夠潤腸通便，減少體內堆積毒素。白菜中所含的果膠，可以幫助人體排除多餘的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富，高達95%,所含熱量極少，不會導致熱量超標而變成脂肪堆積在體內。

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