別再跑步減肥，躺著就能瘦，簡單高效，瘦腿減腰一個月見效

這樣躺著不僅能夠減肥，瘦腿，還能防止靜脈曲張，改善血液循環哦；讓我來與大家一起揭開「靠牆倒卧式」的神秘面紗，經常享受該姿勢能為身體帶來哪些好處！

腿靠牆的好處有哪些呢？

1、改善大腿和雙腳的水腫

長時間久坐的上班族，低血壓人群，通過倒立的雙腿，能夠促進體液的疏通，改善水腫等一些不適的癥狀；

2、緩解雙腿的疲勞感

簡單的把雙腿往牆上一放，瞬間就能感受到雙腿和雙腳的緊張感消失，臀部也得到一定的放鬆哦；

3、不費力的倒立，卻把倒立的好處全佔了

倒立能夠促進血液加速循環，從而改善血壓，能讓體液迅速流動，還能加快消化；

腿向上靠牆不像倒立那樣要雙手支撐，使出全是的力氣，只需要躺在床上，放輕鬆，跟睡覺一樣簡單。

4、舒緩神經系統

腿向上靠牆，能讓身體得到深度的放鬆；配合自己緩慢，有規律的呼吸，能有效刺激放鬆和消化的神經。在這樣的狀態下，身體消化效率更高，疲勞也能迅速恢復，每天堅持10分鐘，你會發現自己的健康狀態明顯提高而且更容易保持平靜；

5、培養平靜的情緒

腳向上靠牆能更快的讓自己心緒平靜，整個思緒都專註在呼吸上，進入禪定的狀態。

友情提醒：

（1）如果身體比較僵硬，腿離牆的距離可以遠一點；

（2）如果身體柔韌性好，可以貼在牆面；

（3）可以適當根據墊子移動身體，找到最有感覺的位置；

（4）腿靠在牆上最好保持垂直；

（5）閉上眼睛，注意力集中在呼吸上；

（6）每天做10-15分鐘；

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