學會成為一個「知足者」，去嘗試一些新鮮的事物
等你點關注，都等出蜘蛛網了
相信每個人都會有過這樣的體會：
每當感到焦慮、心情煩躁的時候，
會覺得各種煩惱接踵而至：
靜不下心專心的和家人交談；
沒有耐心工作，
沒有信心和愛人、孩子溝通等等……
心若靜不下來，
好像周遭的一切都變得不順利。
那麼，有沒有一些技巧能夠幫助我們快速靜下心來，
就像匠人那樣，用對事物不斷追求的意志，
去修一顆匠心來面對生活和工作呢？
技巧一：讓自己學會成為一個「知足者」
當你感到焦慮與煩躁的時候，是否有想過，是什麼讓你感到焦慮與煩躁？是因為凌晨三點還在修改著第二天要遞交的方案？還是因為孩子即將到來的考試？或是因為當天與朋友發生的爭執？
社會心理學家Shalom H. Schwartz研究發現了兩種價值觀截然不同的人。一種人必須要從所有選擇中挑選出那個能夠做出正確選擇的「絕好者」；而另一種人只是找到差不多好的那個選擇就滿足了的「知足者」。
絕好的選擇者要花較長的時間去選擇，而且選擇結果比知足者要好很多，但是他們反而會對自己的選擇感到不滿意。與知足者相比，絕好的選擇者過得更不幸福，他們心態更悲觀、自卑，生活滿意度更低，並且更容易焦慮、煩躁和自責。
大量心理學研究已證實，完美主義心態更容易導致焦慮，降低生活質量。
此刻，如果你正在焦頭爛額地準備一份無可挑剔的方案，或者在擔憂孩子的考試成績，又或是還在糾結當天天與朋友說的那些話……那麼為什麼不先停下來，做一個深呼吸，讓自己有犯錯的能力和不夠好的勇氣呢？
事實上，正如沒有人會在乎你把皮鞋擦得有多亮一樣，也不會有人真的記得你出錯的時候有多丟臉。所以，知足者常樂，知足是讓心靜下來非常重要的一步。
技巧二：專註於呼吸
大腦和身體之間是有相互反饋的，自信的站著讓人們感覺更自信。人的大腦不僅影響身體，身體也會影響大腦。
對於焦慮來說也是一樣的：當你感到焦慮的時候，呼吸通常都是淺而快的，試著將它改變為放鬆的呼吸，更慢更深的呼吸。同時，你可以在吸入和呼出時慢慢的數數，將你的手放到你的肚子上，感受氣流進入，呼出。通過呼吸的方法能夠有效的緩解焦躁的情緒。
還可以在椅子中坐直，雙腳平放地面，脊椎挺拔。慢慢閉上眼睛，專註於呼吸。用鼻子緩緩吸氣，感到脊椎變得更長、更高。用嘴巴呼氣，像深深地嘆氣一樣。
另外，採取任意使身體感到放鬆的姿勢，像放鬆肌肉，用一個開放的姿勢，例如打開雙臂、微笑。
技巧三：冷靜的思維暗示
當壓力來臨，心跳加速的時候怎樣能夠做到冷靜思考呢？提前準備好冷靜的思維暗示，是有效的小方法。比如提前設立一個關鍵詞來告誡自己：每當我想到它的時候，就是自己必須要靜下心來的時候！它可以是一句簡單的暗示「冷靜下來！」，也可以是一個對你有深刻影響的人的名字，但是這些必須是對你非常有效果的。
技巧四：做一些簡單重複的工作
當大腦沒有被事情佔滿的時候，它空蕩蕩的部分常常走向了焦慮，感到焦慮的的時候，你會不想去參與讓你分心的活動，但參與活動恰恰是解除焦慮的關鍵。即使只是一些簡單或容易使人疲勞的事情，比如說整理辦公桌、整理家務，都比坐著焦慮要好。
焦慮時，可以抽身去做一些佔據你思維的事情，將注意力有效的分散開來，能夠讓心情快速的平靜下來。
技巧五：去嘗試一些新鮮的事物
當你焦躁不安的時候，試著去打破那灰黑的陳規，以新鮮方式經歷新的一天。也許這是一些簡單的事情：在外面吃一頓早餐，上班走一條不同的路，翻新穿衣方式，改變對待別人或與別人交往的方式。每一件事本身都不會驚天動地，但它可以讓你覺得有能力改變自己的生活，向的每一件事中注入興奮和變化。新鮮感是讓人消除煩躁與焦慮的小訣竅。
當我們逐漸學會用沉穩、冷靜地心態去應對事物時，我們的生活將發生很大的改變，平靜而美好。就像匠人那樣，無論世間沉浮，眼中只有那把小小的工具，慢慢的修一顆匠心，不浮躁不激進，用匠人的精神，更多的去專註於生活的質量，願意用更多的時間去打磨好一件事，培養自己平靜的心性。
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