趕走心煩，你得學會這幾招
生活中不開心的事兒常有。
或許是因為工作不順利，或許是和男/女朋友吵架，或許是不小心弄丟了東西，或許是孩子不聽話，或許是遭到別人的擠兌，或者什麼也沒有就是突如其來的煩躁……
總有些時候情緒說不上好壞，也不一定是有不開心的事情，但就是百爪撓心不得安生，導致我們不能專心做事情。
總想儘快逃出這樣的沼澤，重新找到安靜平和的心態。
這個時候，我們能做點什麼呢？
喝靜心口服液嗎？當然不是。
找人撕逼？也不能。
要剋制而不是放縱，因為肆意縱容自己情緒之後除了更加空虛更加煩躁你依然一無所獲。
那我們還能做點兒啥？
（圖片來自網路）
放下手中的事兒
我相信，如果你煩躁基本也不能保質保量地完成手頭的事情，與其一邊擔心手上的事不能如期完成一邊繼續煩躁著，還不如緩一緩，轉移一下注意力。
等甩掉壞情緒心性平和的時候再下手，效率可能事半功倍呢。
睡一覺
可以小憩一會兒閉目養神，如果條件允許，安心睡一覺更好。
在情緒煩躁的時候，我們就停止思考，不繼續刺激大腦，而是讓它放鬆放空。
睡覺就是人的關機重啟。
在不堪重負的時候，停一停歇一歇。切斷情緒來源，養精蓄銳。
聽聽舒緩的音樂
注意，此處的音樂是有特別分類的，舒緩的輕音樂，而不是高亢的山歌、流行的說唱或者傷感的文藝情歌，這些曲種可能好聽但不適合。
之前聽過一句話：「高興的時候聽歌是聽旋律，不開心的時候聽歌是聽歌詞」，或許你不曾注意，但一定受過這樣的感染。所以此時選擇輕音樂、沒有歌詞的純音樂更好。
不一定要貝多芬、莫扎特，只要是純凈的樂器聲響，舒緩的節奏都有很好的心理疏導作用。
運 動
運動是最簡單有效的調節情緒的方法之一。
跑步、打球、跳舞、游泳、瑜珈或者原地做做拉伸、跳躍都是不錯的，當你把注意力從思想轉移到身體上，情緒中那些不好的成分也就隨之減弱消散，就像我們把杯子里的開水倒進碗里熱量會散發一樣。
運動能很好地促進血液循環，給大腦提供充足的氧氣使大腦皮層興奮，釋放緊張和壓力，從而排解不良情緒改善心情。
同時，運動是一個很好的發泄渠道，沒有攻擊性，不傷人傷己。流一身汗，心情好了自然就不煩躁了。
冥 想
你可以理解為發獃。
它同樣是將思緒放空的一種狀態，或者什麼也不想，或者儘力專註只想一件事情。
在腦海里建構場景，你樂於接受的場景，比如蔚藍的大海、白而寬廣的沙灘、海浪拍打上來、海鷗低飛嬉戲、你光著腳丫撿拾被浪花帶上來的貝殼和海螺……
讀 書
你可能會說，我都心煩氣躁得想提刀砍人了你讓我去看書？？然而看書真的是一個靜心的過程，這需要體驗。
最開始入眼的可能是圖片、字元，毫無意義。
但請稍微多一點點耐心，剋制一下自己的情緒，不做其它，就繼續看，哪怕只管字面意思也好。
看著看著你會發現自己也能跟著情節跟著節奏融入到作者所布置的場景中去了，這個時候你會恍然發現，自己已經不再煩躁不堪了。
出去走走
通常，一個固定的、狹窄的、昏暗的場景會令人產生較為負面的情緒，緊張、壓抑、暴躁、易怒等等。
離開這樣的場景，出去走走，呼吸一下新鮮的空氣、吹吹風，想法就會不一樣。
人都是情緒化且視覺化的動物，眼前看到的和腦中想到的緊密相關，離開那個讓你心煩的場景，就會慢慢平靜下來。
不管是小範圍走走還是出門遠行旅遊都有著同樣的效果哦。
約能忍你的朋友
之所以不是簡單的約朋友是因為，當你煩躁的時候，你會有很強烈的傾訴慾望，但此時很可能情緒爆炸，很有可能口不擇言、遷怒於人，一般的朋友可能受不了你這個樣子反而會使你更不愉快。
所以必須得是很皮很大條很能寬容你的那個人，才能和你一起釋放你的壞情緒。
信任又溫暖的朋友會像大棉襖一樣裹著你，給你愛和力量，給你重新戰鬥的勇氣。
買買買
你沒看錯，就是買買買，簡單粗暴。
俗話說「壞情緒是要花錢的」，反過來說，主動的花錢確實能迅速讓人變得開心。
這個不需要我教了吧！
喜歡什麼，想要的平時沒捨得買的，都收下吧。親測有效！
心情一好還有什麼事情是解決不了的呢不是嗎？
轉給你關心的人，讓TA時時好心情！
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