感受你的感受。他們會讓你自由！
為什麼很難感受到我們的感情嗎？
感覺我們的感情可以是一個艱巨的任務。人們做各種各樣的事情感覺不。我們保持忙碌，喝得太多，想得太多，做的任務列表和自己的電子產品轉移。為什麼感覺這麼可怕嗎？
我們早就知道，有些感情是不能接受的。
我們大多數人被教導，甚至鼓勵沒感覺。成長的父母或其他成年人可能氣餒的感覺和說「男孩不哭」的東西。
如果這還不夠，社會情緒的表達同樣也會皺眉頭；例如，媒體認為快樂是唯一可以接受的情感，鼓勵我們購買最新的潮流或看大量電視追求幸福。
為什麼感覺我們的感情重要嗎？
當我們讓自己的情緒，一系列的問題發生。封鎖情緒可以在慢性疼痛或其它疾病的身體表現形式。當我們避免情緒抑鬱或焦慮可以設置。一個總體的不安感可以發展，從我們的真實自我創建的距離。
令人驚訝的是，感覺痛苦的情緒可以讓我們自由和點燃的癒合過程，使我們更接近我們內心的智慧，我們真的是誰。
這是開始感受你的情緒的幾種方法：
當情況發生時，是很難的，停下來，問問自己「我現在感覺如何？「對自己誠實。
靜心去感受你的情緒的一種非常有效的方法。找一個安靜的地方，閉上眼睛，專註於身體，並問自己「我是什麼感覺，輕輕的情緒？「如果你不知道它是好的，只是問的問題開始。
當你覺得你的感情，讓自己真的覺得他們。感情表現為身體上的感覺。你注意到有什麼新的身體感覺呢？這可能，例如，熱，緊張，疼痛，或沉重。
讓你的情緒和感覺你注意到那裡。不要打他們，判斷他們，或讓他們離開。讓他們有空間。掙扎與痛苦的情感創造。
提醒自己，情緒會過去的。痛苦的感覺將永遠不會。
採取一個立場同情自己的時候感覺是一種痛苦的情緒。不像一個嚴厲的家長，善待自己，歡迎你所有的情感。
感情常常是一個消息。問問你自己，你的悲傷、憤怒、焦慮或是告訴你。讓答案飄起來從你的身體而不是試圖找出它通過你的大腦。
有時感覺有一個有情感的感覺和理解必要的行動。壓抑的感覺會導致破壞性的表達，例如，「吹」的憤怒。一旦你給自己安靜的時間去感受你的感受，你可以選擇去表達你發現與他人的感情，往往會產生一種更加合理有效的表達。
其他時候，你可能完全理解你的情緒反應向另一個不需要直接表達自己的人，或採取任何行動的效益。有時禮物只是感覺什麼是感覺。
接受你的情緒是至關重要的
接受的情緒是最關鍵的一步。允許你自己去感受你所有的情感，產生彈性和力量。它提供了從抑鬱、焦慮的痛苦經歷，癒合，成癮，和許多方面我們避免的感覺。
找到你真正的自我。開始感覺到。這是很值得的，是你生命中最重要的技能之一。
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