為何例假你的老是「不聽話」？這5件事你可能一直在做！
每個月總會那麼幾天，會讓女性感到十分的困擾，而這就是月經期了。月經期是女性排毒養顏，甚至是養生保健的關鍵時機。
女性月經周期不規律、經期延長、月經量變多、月經量變少、經血帶血塊等，都是月經不正常的表現。月經不調嚴重的甚至會影響到女性的生育。而且大多數的月經不調，都和日常中我們一些生活習慣有關。
常做這些事可能會導致月經不調
1、經常服用抗生素
發燒、感冒，及人體患上其他疾病的時候易服用大量的抗生素，其實常服用抗生素也是導致月經不調的原因之一。
2、長期壓力過大
正值生育年齡的女性，如果長期處於壓力之下，就會使腦下垂體的功能受到抑制，導致卵巢不再排卵及分泌雌激素，從而引起月經不調。
3、經期常與涼的東西接觸
有些女性很不注意經期的保暖，會使盆腔內的血管收縮，導致卵巢功能紊亂，引起月經量過少，甚至閉經。
4、經常便秘
有便秘的女性，其直腸因有大便蓄積會發生膨脹，從而導致子宮頸向前推移，子宮體向後傾斜。如果女性長期便秘，使子宮經常保持在後傾位置，就會導致月經不調，還會引起腰痛。
5、經常節食
過度節食，由於機體能量攝入不足，造成體內大量脂肪和蛋白質被耗用，影響月經來潮，甚至經量稀少或閉經，因此，追求身材苗條的女性，切不可盲目節食。
月經不調可以多吃這些食物
1、烏雞肉
具有補虛勞贏弱、益產婦的功效，是補養身體的上好佳品。對女性月經不調、白帶多及一些虛損病有較好的療效。
2、銀耳
性平，味甘，有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症。
3、茄子
具有清熱活血、通絡散淤、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。
4、蓮藕
含有豐富的維生素k，具有收縮血管和止血的作用，對於淤血、出血患者極為適合;還含大量的維生素C、食物纖維及豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症，有「活血而不破血，止血而不滯血」的特點。
月經不調食療方—茯苓黑米糊
材料：黑米40克、茯苓20克、山藥10克、 芡實10克、 覆盆子10克、 黑豆10克、 豌豆5克、 冰糖適量。
做法：將7種食材清洗乾淨，烘焙或者炒熟，然後放入破壁機打磨成粉，製作成茯苓黑米糊。
大家都知道，黑米自古就是補氣血的好東西，自古代被稱之為「葯米」、「補血米」，有健脾補腎，補氣血的功效，尤其適合產後氣血兩虛的孕婦。再搭配上營養價值高，適合女性滋補的山藥和茯苓，養氣血，調經的效果更顯著。
