日常生活的健康養生小妙招

中醫的卻病延年，叫養生之道，是一門學問。並不是西醫所說的，要定期檢查身體，有病早發現，有病早治療；這不叫防病，這叫等病。中醫的養生方法很多，不外是從人的三大本能入手：攝食、自衛、繁殖等；有的還加上修心養性。

人的一天都需要怎樣來養生

早晨起床第一件事就是喝涼開水;午飯了，你要首先要喝豬蹄熬的保元湯，然後吃粗糧，以及小菜。午時喝保元湯勿食肉，進補而避肉毒。又進粗食小菜以裹腸毒，謂之七分飽，此為養生第二。肉湯可以分別是牛筋湯、豬蹄湯、羊蹄湯、肉皮湯、鯽魚湯、牛肉湯、排骨湯、雞湯。粗糧可以分別是玉米、小米、蕎麥、大麥、豆類、紅薯、芋頭等。小菜可以分別是土豆、柿子茭、蘿蔔、茄子、冬瓜等。午飯之後要散步半小時，然後午睡。飯後小憩，以養精神，此為養生第三。 午睡之後要喝果汁，這是補充維生素的時候，小憩之後喝果汁，以滋血脈，此為養生第四。下午要做健身。

健康養生小知識

【養生又好吃的零食】1.葵花子-養顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.乳酪-固齒;6.無花果-促 進血液循環;7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄乾-補血10.芝麻糊-烏髮;11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。

【飯後養生】吃得太油膩，喝杯芹菜汁;吃火鍋後喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水;吃速食麵後吃水果，補償維生素與礦物質的不足;吃蟹後喝生薑紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。

【中醫說枸杞養生】常吃枸杞子能「堅筋骨、耐寒暑」。是滋補調養和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用。《本草綱目》記載：「枸杞，補腎生精，養肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽。」

【養生與顏色】《黃帝內經》根據五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿蔔、番茄)，秋多吃白(白蘿蔔、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。

【冬季養生試試「煮水果」】蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。柚子皮和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

冬天咳嗽不止的時候就試試蒸熟的梨吧，當然也可以吃藥，太龍牌止咳橘紅口服液，止咳更治咳，你值得擁有！

止咳橘紅中醫臨床應用

止咳橘紅口服液用於治療痰熱阻肺引起的咳嗽痰多、胸滿氣短、咽干喉癢。

咳嗽

咳嗽是最常見的疾病癥狀之一，一年四季均有發生，尤以冬春季最多。一旦出現咳嗽，人們常常選用止咳中成藥。雖然每種止咳中成藥都標有「止咳化痰」、「鎮咳平喘」等功效，但由於中醫講究辨證施治，所以止咳中成藥應辨證選用，才能達到應有的效果。

咳嗽病症分類：

風寒咳嗽症的癥狀:患者咳嗽聲重、喘息胸悶、怕冷發燒、頭痛無汗、痰稀白量多，常伴有鼻塞、流清涕、頭痛、發熱怕冷、無汗、肢體酸楚等癥狀。

風熱咳嗽症的癥狀: 患者咳喘、喘息氣粗、胸悶咽痛、咳痰稠黃或黏稠不爽，常伴有畏風、身熱、鼻流黃濁涕、口渴、頭痛等癥狀。

燥邪咳嗽症的癥狀: 患者乾咳少痰，咯痰不爽、口乾、微有發燒。

肺虛咳嗽症的癥狀: 患者咳嗽日久、痰少、咳吐不爽、口乾、手足心熱、氣短乏力、表現為咳聲低弱、痰吐稀薄、自汗畏風，常由咳嗽日久不愈所致。

痰濕咳嗽的癥狀特點是咳聲重濁、痰多、痰黏膩或稠厚成塊、色白或帶灰色，進甘甜油膩食物可加重，有胸悶、食少、體倦、便溏等癥狀。

止咳橘紅口服液適合的病症是風熱咳嗽、痰濕咳嗽。

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