趣味蹲—足不出戶的健身運動
今天全國大部分地區都開始了降雪-進入了下雪模式！氣溫驟降，風大雨急的嚴重影響了朋友們的鍛煉計劃，
不過嘛！室外不能鍛煉，咱們可以在室內鍛煉嘛！
為什麼天氣越冷，越需要健身
天氣冷總是感到懶懶的
吃得多又動得少
卻又是攝取最多熱量的時期
一個不小心一冬天積攢的脂肪
到春夏都冒出來見人了
其實冬天堅持健身好處多多
只是你不知道而已
由於天冷的時候，身體必須燃燒更多卡路里來維持體內的恆溫，因此在同樣環境下，冬日運動消耗的熱量較天熱時更多。
冷空氣接觸到溫暖的身體時，運動燃燒的卡路里會些微增加，此時身體的消耗的熱量大概會提高3%~7%。
成年人體內殘存有棕色脂肪，這些「有益」脂肪只有受寒冷激發才能活躍起來，發揮減肥功效。白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多餘熱量；棕色脂肪負責分解引發肥胖的白色脂肪，將後者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。
想減肥的朋友們，千萬不要錯過這個絕好時機！
強烈推薦——趣味蹲運動（老少咸宜）
功效：懶人健身秘訣、增強下肢力量，讓女士小腿更精緻
氣血灌注腰部、腹部，胸部及頭部，更多給養滋潤上體細胞及經絡，「拉三經」即拉開雙腿內側肝、脾、腎三條經絡，此三經通透，其他經絡互濟互補，自然貫通，從而達到強身健體之效。
人蹲下去，身體變成三摺疊，被擠壓的血管收縮，氣血沖向全身未被擠壓的血管，迫使它們擴張、鼓起來，人一站起來，全身氣血又沖向原來被擠壓的血管，為它們灌滿血液，在這樣的一蹲一起、一壓一放、一衝一回的氣血往複運動中，就像涮瓶子一樣。使全身血管得到了反覆沖洗，使血管軟化、加快血液循環和體內的新陳代謝、激活免疫系統。
下蹲可以激發經絡功能
雙腳是運行氣血、聯絡臟腑、溝通內外、貫穿上下的十二經絡的重要起止部位，加上奇經八脈，下蹲運動可以自然地激發這近20條經脈的經氣。
要領：（一人、兩人、三人、五人或單位、家庭成員都可以參與，極具健身性和趣味性）
1、 開始姿勢：兩兩（或三三）人，兩腿分開，略比肩寬，自然地站立。腳尖的方向基本是倒八字形，以腳的第二趾的方向為準。下蹲時，膝蓋的方向要在第二趾的延長線上，這樣做起來比較自然而不吃力。
2、下蹲的姿勢：正確的姿勢應該是從動作一開始直到動作結束，頭部到腰部的軀幹要始終保持筆直伸展的狀態，臀部要向身後撅起。
3、結尾姿勢：膝蓋彎曲，直到大腿與地而平行為止。在完全蹲下時停頓片段最能鍛煉肌肉。
4、向上站起時的姿勢：向上站起時的要點是感覺整個腳掌在向下推壓地面。
5、下蹲時的速度：1次下蹲的速度（時間）大致標準是5秒鐘1次。到了蹲的姿勢時，有意放慢速度、堅持時間長為佳。
6、下蹲時的呼吸方法：一邊下蹲，一邊吸氣；一邊站起來，一邊呼氣。
頻率：
每次10-30個為宜。每天2-3次，體弱的人開始少做，有體力的人可多做。
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