適合冬天減肥的8種運動方式，簡單卻能快速燃脂

冬天，是一個「長膘」的季節。但其實也是適合減肥的季節。

很多人認為冬天不適合減肥，冬天吃的多，而運動又不方便，想要減肥很難。但我們知道，人體細胞是有記憶能力的，如果你一個冬天都在長肉，那麼細胞會認為你每天就該吃這麼多，你的體重就該是這麼重，當你在春天或夏天去減肥時，就會困難的多。

因此，冬天仍然也是需要減肥的。除了飲食控制外，運動也是減肥的必不可少的一方面。那麼，適合冬天的運動有哪些呢？

一、滑冰

滑冰剛好適合在冬天，很好玩。不僅可以減肥燃脂，還可以當做娛樂項目來操作。在玩的過程中就可以起到鍛煉減肥的效果，當然前提是你要會玩，或者剛開始要去學習，但其實很簡單。

滑冰每小時可以消耗420卡的熱量。

二、自行車

自從共享單車出現之後，騎車似乎成了一種潮流。選擇一個好的天氣，和幾個好友或者和家人繞著某一條風景還不錯的線路騎騎車散散心。當然，如果你在工作上班沒有時間，那麼下班之後如果公司離家不遠，也可以騎車回家。

自行車每小時可以消耗240卡熱量。

三、慢跑

慢跑不需要任何技術含量，每一個健全的人都可以做。但在慢跑過程中，我們一定要注意的是，要不斷變化跑步速度。為什麼要這麼做？其實我在前面的文章已經講到過，人體是一個非常智能的結構體，雖然我們是這個身體的主人，但很多並不由我們來調控，比如激素的變化，當你遇見你喜歡的女孩兒時你的荷爾蒙會快速上升，當你緊張時，你的腎上腺激素就會快速上升。當你在慢跑時，人體為了節能會自動調節到最省能的狀態。所以在慢跑時一定要變換速度。

慢跑每小時可以消耗420卡熱量。

四、羽毛球

冬天，室外一般都比較冷，很多人不願意出去運動，那麼室內運動就成了很受歡迎的選擇了。羽毛球也是不需要多少技術含量，誰都會玩。當然這是對於業餘愛好者而言。

羽毛球每小時可以消耗400卡熱量。

五、游泳

游泳是所有運動中，消耗熱量比較高，對人體鍛煉最全面的一種運動方式。生命最早誕生於海洋，當我們還是一個胎兒時，我們就是生活在「羊水」中的。

游泳每小時可以消耗550卡的熱量。

六、跳繩

跳繩也不難，拿著一根跳繩就可以隨時隨地跳了。如果天氣不好，就可以在家裡跳。

跳繩每小時消耗448卡熱量。

七、健身操

如果你想塑形，讓自己身材更健美、更火辣、更撩人，那麼健身操是一個不錯的選擇。

健身操每小時可以消耗300卡熱量。

八、仰卧起坐

這個也是可以隨時隨地地做。睡前來幾個，對瘦肚子很有好處。但是一定要堅持每天做，三天打魚兩天晒網肯定是沒有什麼效果的，

仰卧起坐每小時可以消耗432卡熱量。

以上這些方法，沒有好壞之分，找到適合自己的，堅持去做，就一定會有一個好的結果。當然，如果你還有其他的好的方法，也可以在下面留言，和我們一起分享。最後也祝大家減肥成功。

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