產後抑鬱並不是女人的專利，男人們怎樣應對

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產後抑鬱不是只有媽媽才有，有的爸爸也會出現「產後」抑鬱！性格好、有耐心、心思細膩、心疼老婆……這樣的男人可以算的上是三好男人了，可真正當了爸爸後，他們甚至開始逃避帶孩子、不想回家。自己也不知道該如何來適應當爸爸的生活，內心還有些焦慮……

關於男性「產後」抑鬱的問題，目前我國還沒有相關的研究，但是國外已經有人研究過這個課題，發現有一成的男性會在孩子出生後出現不同程度的抑鬱。雖然有些達不到抑鬱的程度，可是已經出現了徵兆，變得比之前敏感、緊張、焦慮，而且會有生理上的反應，比如體重變化、失眠頭疼、影響食慾，還有似乎對什麼事情都沒有興趣一樣，渾渾噩噩的感覺。

男性「產後」抑鬱 與激素關係不大

女性產後抑鬱有一部分是激素改變引起的，然而男性卻不是，他們的激素水平不發生改變，而更多的是生活方式或者是心理準備不足引發的。而且如果寶寶出生後女性患產後抑鬱，其配偶有50%的可能也會患上抑鬱。

男性「產後」抑鬱癥狀大多較輕

男性的產後抑鬱相對女性來說比較輕微，不會像女性一樣長時間想不開。一般男性的抑鬱症在調節之後就能夠緩解，如果情緒不高漲，睡眠質量差，可以適當吃點疏肝理氣，鎮定養神的藥物或者食物進行調理一下。

調解應該從哪下手

1、積極與妻子溝通。向妻子坦率傾訴自己的想法和心情，比如哪些地方是需要妻子的協助和鼓勵的，同時站在妻子角度去思考，理解她育兒的不容易，敞開心胸與妻子溝通談心，一定能幫助你排解心中的抑鬱和焦慮。

2、合理宣洩負面情緒。嚴重的抑鬱和焦慮情緒對我們的身心無益，所以建議你去做一些自己喜歡的事情或者去運動一下，別老將注意力集中在孩子或者煩心的事情上。雖說「男兒有淚不輕彈」，但是在特別難受的時候，也不要過度地壓抑自己的情緒，「男人哭吧哭吧哭吧不是罪，再強的人也有權利去疲憊」這句話也是有道理的。

3.多學習育兒經驗，提高自己的參與度。不要「簡單、粗暴」地去應對孩子，學會和妻子一起享受帶孩子的每個歡樂瞬間，主動和妻子承擔家務及育兒責任，心情就能輕鬆許多。

4.適時尋求支持和幫助。沒有人天生就是好父母，既便是我們的父母在最初成為父母時也是邊學邊做的。因此，你可以積極地向你的父母和兄弟姐妹，你的同事朋友和你的鄰居尋求支持，也可以向專業的心理諮詢機構獲取幫助。

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