國珍優選，調養情志，做自己的醫生

國珍優選提示秋天的養生之道在於養收斂之機，除了飲食有節、補益有度之外，保持良好的睡眠和平和的心態，也是健康的關鍵。

「秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明，早卧早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑。」——《黃帝內經·四氣調神大論》

天氣以急，地氣以明，指秋天燥氣升起來了。我們常說的煩躁，這個詞指兩種病。煩：心病，意指心頭有火。躁：躁動不安，腎精不足為躁。

為了應對這種「煩躁」，我們就要順應天地的氣機開始收斂，早卧早起能讓人體的氣機也收斂。

充足、高效的睡眠能達到補氣養精調神的目的，是歷代養生家非常重視的內容。

誠如清代李漁在《笠翁文集》中所云：「養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。」

要想有高質量、真正達到養生效果的睡眠，首先需要改善睡眠環境，營造清新整潔的卧室環境，其次，舒適的寢具能幫助進入深睡眠。

床上用品決不是單純意義上的家居必需品，她更像我們心靈的歸宿，是我們潛意識中無比依賴的避風港灣。

人生的三分之一時間都要在睡眠中度過，舒適和高質量的睡眠，是回報率最高的健康投資。

我國傳統中醫理論認為，「千般疢難，不越三條」（《金匱要略方論》），即六淫、七情、飲食勞傷。六淫，指風、寒、暑、濕、燥、火六種邪毒侵入人體而引發的疾病；七情，指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志所傷所引起的疾病；飲食勞傷，是指飲食不節，起居不慎等引起的病變。

飲食起居和外部病邪人們已相當熟悉和重視，被忽略的情志，往往是困擾健康的最大隱患。

正如《養性延命錄》所說：「喜怒無常，過之為害。」 任何事物的變化，都有兩重性，情緒、情感的變化，既能有利於人，也能有害於人。

怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎，《黃帝內經》早已為我們做出了總結。你是什麼樣脾氣秉性的人，健康會第一時間做出響應。

近年來，中醫學中的這種心理保健思想逐漸引起人們的注意。人類已進入情緒負重的非常時代，心理亞健康和身體亞健康互為相長。情志保健必須重視，不可等閑視之。

「使志安寧，以緩秋刑」，首先要做的便是觀照內心，調整心境。

內心守靜的方式有很多種。喝茶聞香、盤腿靜坐，甚至閑坐發獃，都能幫助我們內視己心，擺脫不良情緒對健康的困擾。

選擇一個愛好，諸如書法、樂器、太極、舞蹈，甚至養鳥遛狗，長期堅持都能幫助我們修身養性。

傳統國學裡面，《大學》講至善，《中庸》講太過與不及，而所有的太過與不及，實際上都源於人身體內部的太過與不及。

我們要做的，就是將古人中庸之道的理念一以貫之，中正仁和不偏不倚，不暴怒不過傷，身體才能處於和諧健康的狀態。

其實，無論是《黃帝內經》中的養生道理，還是飲食運動規則，乃至心智情緒調節的方法，不外乎都是些平實簡單的道理，經過千百年的生活實踐，早已變得自然而然。

而養生之道，亦不外乎順應自然，並將之收納為自己的生活方式，為我所用。

但大道至簡，知易行難，始終堅持健康之道，知行合一，當常存於心。

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