這樣做，可以遠離高脂血症！

哪些生活習慣可以預防高脂血症呢！？？？

我們今天來扒一扒哪些可以預防高脂血症的生活習慣！

第一、低脂適量飲食

通過低脂適量飲食，可明顯降低血漿膽固醇水平，因為攝入減少，其來源減少可有效控制血脂水平。飲食攝入來源可直接影響血脂水平的高低，所以限制膽固醇和飽和脂肪酸含量較多的食物攝入，是預防血脂高最為有效的方法！

第二、加強體育鍛煉

體育鍛煉可以降低膽固醇和甘油三酯水平，升高HDL膽固醇水平，為什麼呢？因為運動可消耗能量。從而降低血脂水平。但運動應該是合適的運動以及長期的堅持不懈才可以哦，三天打魚兩天晒網估計困難！

第三、戒煙限酒不熬夜

抽煙可破壞血管內皮，同時升高膽固醇和甘油三酯水平，所以抽煙是心腦血管病的誘因之一！喝酒沒有顯示可以增加高脂血症的報告，但是喝酒增加不良飲食習慣的風險，所以沒有隻喝酒不吃菜的宴席！熬夜可以增加多食多餐的風險，而且增加高血脂的發生！！！

第四、減重、減重、減重

減重、減重、減重，重要的事情說三遍，體重減輕可很好的控制和減少高脂血症的發生，一個連自己體重都控制不了的人，何來控制人生。所以，控制好體重，才能有健康的人生。

除了上述方法，主要還是良好的生活習慣和合適的生活方式可以降低高脂血症的發生！

當然，如果你是先天性的高膽固醇家族史患者，更需要注意上述情況！

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