減肥肚子餓，推薦8款零食飽腹又消脂

減肥小零食

相信大家都有過這樣的感覺，冬天比夏天更容易餓，那是因為冬天我們需要攝入更多熱量來保持體溫，所以冬天比夏天更容易餓。

餓了，怎麼辦？吃了，但吃那麼多，肯定會胖，那可怎麼辦？

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沒關係，想吃就吃吧，還有我陪著你，不過了，我建議大家盡量吃以下這幾種食物，因為它既飽腹又消脂~~~

燕麥片

每天下午餓的時候，來一杯燕麥片，真的很美味！

吃燕麥片的飽腹感強，而且含有大量的纖維素，能促進腸胃蠕動，還有一點就是燕麥片的熱量低。

堅果

堅果中含有許多活性物質，如多酚、兒茶素、表兒茶素等。這些物質能促進代謝，具有一定的減肥功效。但一次性不要吃太多，五、六個即可。

果蔬干

果蔬乾的營養雖然亞於新鮮的蔬果，但是它比較容易消化。偶爾吃一下還是可以的。

番茄

番茄含有果膠等纖維素，讓人很容易有飽足感，纖維不但無法被腸消化，還會吸附多餘脂肪一起排出。而且番茄的熱量低，含糖量少。

核桃

核桃富含蛋白質和膳食纖維，還是歐米伽3脂肪酸的來源。

每天吃5個核桃能幫助你增加飽腹感，不僅有利於減肥，還可以幫助降低血脂，是非常理想的零食。

蘋果

蘋果中所含有的果酸，能有效燃燒脂肪。除此之外，蘋果中富含的纖維素，還能幫你清腸通便！

酸奶

酸奶所含菌類促進消化系統健康。研究顯示，那些主要從酸奶吸收鈣質的人群擁有更平坦的小腹。常喝酸奶可以減少腹脹、便秘等現象，讓你的小腹看上去更加平坦。

海苔

海苔含有的濃郁咸鮮味會很容易讓味蕾滿足，而且一片海苔最多5卡不能再多！

其實，吃東西只要不過量，就不會胖的，以上給大家介紹的一些小零食，都是卡路里較低的食物，但也不要一次吃太多哦！

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倩狐

不運動｜不節食｜全身瘦

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