有一樣東西和小米一起煮，比任何美容產品都要好！

相信不少媽媽都有喝小米粥的習慣吧，小米粥固然有調理身體系統作用，尤其是對產婦氣血虧損、體質虛弱非常的有好處。不過小米粥，天天吃，難免會吃膩的。今天小編就為各位寶媽們收集整理了些月子里還有那些美食同樣可以達到小米粥作用的，恢復體能，還可以瘦身減肥的。

【核桃】

核桃是食療佳品：無論是配藥用，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效。

可將核桃仁加冰糖搗成「核桃泥」，密藏在瓷缸內，每次取兩匙，用開水沖和，沖時盅中有一層白色液體浮起，這就是「核桃奶」，腴美可口。

營養價值

核桃富含維生素E，每100克核桃含維生素E達26毫克。核桃還含有豐富的蛋白質、脂肪、膳食纖維及鉀、鈉、鐵、鋅、銅、錳等微量元素。

那如何搭配才能起到美容效果呢下面介紹一下搭配的食物

小米，原名：粟，也稱作粱、狗尾草、黃粟、粟米，禾本科、狗尾草屬一年生草本，鬚根粗大，稈粗壯，粟是穀子去皮後的結果，穀子是穀類植物，禾木本的一種，粟的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入葯有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。

美容核桃小米粥

原料：核桃仁30克，紅棗30克，蓮子30克，桂圓10克，黃豆30克，小米100克

製作：洗凈後入鍋，加適量水，煮成粥，調入適量蜂蜜即可

功效：護膚美容

小米粥有「代參湯」之美稱。其中有豐富的鐵質， 蛋白質，複合維他命B、鈣質、 鉀、纖維等營養物質。具有滋陰養血的功能，可以使同時還能減輕皺紋、色斑、色素沉著等問題呢。這麼好的東西，絕對不能浪費了。哈妹叫你一招，營養還好吃，快來試試~

小米蒸排骨

配料:排骨400克、小米150克、土豆1個、蔥半根、姜2片、蒜3瓣、鹽5克、老抽5毫升、生抽10毫升、料酒10毫升、干澱粉2勺、辣豆瓣醬2勺、油10毫升

烹飪步驟:1.小米淘洗乾淨，加水浸泡3小時以上；將排骨剁成三厘米見方的小塊，清洗乾淨控水。

小米核桃粥

原料：粳米（大米）50克，小米30克，紅棗10枚，生核桃仁50克，葡萄乾20克。

做法：

將葡萄乾用溫水泡軟，洗凈備用，把核桃仁用熱水浸泡30分鐘，去皮碾碎。

將粳米和小米淘洗乾淨，下鍋加水煮粥。

待米粒黏軟後放入核桃碎、紅棗，用中小火煮至米粥粘稠為止。

喝粥養生，紫米、紅棗益氣補血，核桃含有豐富的單、多不飽和脂肪酸，包括亞麻酸、亞油酸等人體的必需脂肪酸，還含有維生素(維生素B、E等)、微量元素(磷、鈣、鋅、鐵)、膳食纖維等。冬季食用這款甜粥，養氣補血，十分養生。功 效:美容、肝調養、腎調養、補血、胃調養

準備食材:紫米 紅豆 小米 黑芝麻 核桃 紅棗 紅糖。具體紫米:50克 紅豆:100克 小米:20克 黑芝麻:20克 核桃:50克 紅棗:8顆 紅糖:適量 冰糖:適量 製作步驟1、先將紫米洗凈，和紅豆單獨用水浸泡一晚上。紅棗將核取出。

2、將浸泡的紫米連同泡的水，紅豆，小米，芝麻，加水煮開。 3、接著放入紅棗，核桃，煮至熟爛，粘稠，根據個人喜好加入冰糖或紅糖煮融化即可。

烹飪小貼士(4) 1、紅豆是富含葉酸的食物，水腫，哺乳期婦女尤為適合食用紅豆。其中含有較多的膳食纖維，能潤腸通便，降血壓，降血脂，調節血糖，同時有很好的利尿作用。 2、核桃中含有豐富的維生素B和E，可防止細胞老化，能健腦、增強記憶力及延緩衰老。核桃中特殊的維生素成分，能減少腸道對膽固醇的吸收，適合動脈硬化、高血壓和冠心病人食用。 3、煮紫米粥時，為了使它較快地變軟，最好預先浸泡一下，讓它充分吸收水分。夏季要用水浸泡4小時，冬季浸泡一晚上。 4、紫米有一層薄薄的紫色外皮含有花青素類抗氧化物質，浸泡前只要用冷水輕輕淘洗，不要揉搓，浸泡的水中有很多營養物質的溶出，不能丟棄，最好與米同煮。

五穀雜糧含有豐富的膳食纖維，可以吸附水分子，使殘渣和毒素迅速排出體外，就拿海棠來說吧，以前吃精米精面時，我兩天能嗯嗯一次就燒高香了，自從堅持吃雜糧粥，幾乎天天能嗯嗯。抖掉我的偶像包袱，再告訴大家一個小秘密，不僅嗯嗯的次數多了，而且量也大了。以前得有多少毒素沒排出去啊，小臉能好看伐？

二、五穀雜糧讓你更漂亮。

五穀雜糧裡面含有很多細糧沒有的微量元素。

我很明顯的感覺到，吃五穀雜糧之後，我的皮膚好多了。雜糧裡面含有的維E，可以預防衰老，防止皮膚乾燥；維A可以保持皮膚的光澤；B2可以預防痘痘；脂肪油、揮髮油、亞麻油酸可以讓皮膚細膩光滑；不飽和脂肪酸可以促進新陳代謝，讓頭髮烏黑靚麗。

三、五穀雜糧可以讓身體更苗條。

五穀雜糧裡面含有泛酸，這可是促進脂肪代謝的物質，就算是吃同樣熱量的雜糧與細糧，五穀雜糧也更不容易讓人發胖。

本來雜糧粥熱量就低，再含促代脂肪的物質，這麼完美的減肥食物，簡直是女人的好朋友。

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