快速減肥的4個方法 徹底擊退肥胖

肥胖是一個讓所有愛美之人都恐慌的詞語。但是也不用過於緊張和困擾。只要能認真減肥，一定可以快速並且徹底的瘦下去。介紹幾招，輕鬆擊退肥胖。

1.吃多後要短期限制飲食

偶爾發生的食用過量是不會直接堆積脂肪，只要在之後的兩天注意飲食就可以避免肥胖，甚至還會減掉多餘的脂肪。

吃過量後的兩天要減少飲食量，盡量做到只吃蔬菜、雞胸或者魚肉，每餐最多吃七分飽。

請注意不要經常性的食用過量，否則短期的飲食限制也阻擋不了肥胖的發生。

2.睡前進行20次以上的卷腹

簡單的卷腹練習，不僅可以瘦腹還能促進全身的血液循環，使得晚上更好的燃脂。

3.每天吃一次海帶或者蘑菇

海帶或者蘑菇中都富含食物纖維，不僅可以促進腸胃活動，還能幫助吸附腸道壁上多餘的脂肪，消脂效果顯著。

4.喝溫水，吃溫熱的食物

溫熱的東西可以促進循環，有防止寒症和排毒的效果。

另外溫熱的東西還能使內臟升溫，提高基礎代謝的速度，幫助更好的燃燒脂肪。

注意減肥期間只能喝溫水，不能喝任何形式的飲料。

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