辣媽的猶豫-產後盆底肌鬆弛一定要做康復治療嗎？

產後42天體檢時，醫生都會告知媽媽盆底肌鬆弛，需要進行康復治療。有些媽媽本身能感覺到盆底肌鬆弛帶來的不便，所以聽從醫生的話做盆底肌治療，但還有很多媽媽並沒有遵循醫囑。一是照顧小寶寶根本沒有時間去醫院做盆底肌康復治療，二是覺得醫生危言聳聽。但到底有沒有必要呢？

康復治療有沒有必要？

我們先來了解一下盆底肌在人體中的作用。盆底肌也就是盆底肌肉，它是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群像「吊網」一樣，牢牢的「吊」著膀胱、尿道、子宮、陰道、直腸等臟器，使臟器維持著正常位置。

人正常體位時，腹腔臟器的壓力指向骶骨。懷孕時，腹部逐漸鼓起並向前突起，重力軸線向前移，腹腔壓力和盆腔臟器的重力指向盆底肌。盆底肌長時間受壓，逐漸變得鬆弛。特別是順產的媽媽，盆底肌遭到了嚴重的破壞。

所以，只要懷孕就會對盆底肌造成傷害。至於順產和剖腹產，兩者只是在程度上有所不同罷了。

盆底肌鬆弛癥狀表現

懷孕、順產、剖腹產、更年期都會使盆底肌鬆弛。當產後盆底肌鬆弛沒有得到修復，隨著年齡的增長，一些癥狀會在年老時更加明顯。

1、陰道鬆弛、影響性生活。順產媽媽陰道難免鬆弛。這將嚴重影響夫妻生活。

2、壓力性尿失禁。一些媽媽在大笑、咳嗽、打噴嚏等會發生尿失禁。等到年老時尿失禁會更加明顯。

3、容易引發感染和婦科病。盆底肌肉鬆弛，將使陰道處於半開放狀態，更易引起生殖器感染。

4、內臟脫垂。可能會伴有子宮脫垂、膀胱膨出等。

盆底肌修復鍛煉

盆底肌恢復最好在產後半年以內完成。當媽媽沒有明顯癥狀，只是輕度鬆弛，可以自己在家做一些鍛煉。

1、凱格爾運動

凱格爾運動類似提肛運動，但他們鍛煉的是不同的兩組肌肉。提肛運動是收縮肛門附近的肌肉群。而凱格爾運動是收縮控制小便急停的肌肉。（小便時急停，控制小便急停的肌肉就是凱格爾運動要鍛煉的肌肉）。實際做起來時，提肛運動會帶動凱格爾運動，所以不用刻意區別這兩種運動。

每次做時進行收縮，放鬆，收縮，放鬆……以此循環。每次堅持10秒以上，堅持每天鍛煉。

2、產後瑜伽

產後瑜伽能很好的幫助盆底肌修復。瑜伽運動對寶媽的身體是一個全面的訓練。對於寶媽的情緒和身材都有很大的促進作用。

有些媽媽可以在陰道處摸到突出的肉。這為膨出的陰道前壁。

陰道前壁脫垂程度：膨出的膀胱隨同陰道前壁仍位於陰道內，為1度膨出；膨出部位顯露於陰道口外，為2度膨出；陰道前壁完全膨出至陰道口外，為3度膨出。

有些媽媽盆底肌檢查時得出的陰道前壁膨出2度就是上述所說的2度膨出。

原則上講，只要做提肛運動、瑜伽或其他有利於縮肛的運動，都是可以緩解盆底肌鬆弛的情況，但有些媽媽並不能每天堅持做訓練，或者做的方法不對，再加上每位媽媽自身的體質原因，自我訓練結果並不一定都有效果，特別是對於盆底肌鬆弛嚴重的媽媽來講，自我訓練可能起不到什麼顯著效果。盆底肌鬆弛嚴重的需要在醫生的建議下進行治療。

（PS：文中圖片來自網路）

小康君嘚吧嘚

盆底肌輕度鬆弛，通過自己的訓練，在產後一年能夠慢慢恢復。但盆底肌鬆弛已經出現明顯癥狀，就別等自然恢復了，不僅不會自然恢復，而且等下去還會錯過治療的最佳時機。

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