「冰凍周」來了！這9種疾病最高發，早預防早安心！
這幾天，我國中南部地區將出現大範圍持續雨雪冰凍天氣，局部有暴雪、大暴雪。真正的「雨雪冰凍周」來臨，天氣又冷+又濕+又虐！氣溫驟降，不僅給交通帶來困擾，也讓一些中老年慢性病的病情更易發作。
以下這9種疾病最為兇險，望中老年朋友注意防護！
一、中風
中風，又稱腦卒中，卒中等。一年四季均可發生，尤其是入冬驟然變冷，氣溫過低時，頭皮血管會收縮，引起血液循環不暢，加重腦血管堵塞引發中風的幾率。正如《素問·調經論》說「寒獨留，則血凝位，凝則脈不通……」。
實用招：戴頂帽子
冬天穿靴戴帽，不僅保暖，還能防中風，尤其是頭髮少的老人。因此，雨雪天氣或者「冰凍天」出門時盡量「全副武裝」，戴帽子、圍圍巾、戴手套。
日常生活注意
應逐步適應環境溫度，室內空調溫度不宜過高，避免從較高溫度的環境突然轉移到溫度較低的室外（特別是老年人），外出注意保暖。有過中風史的患者還要注意走路多加小心，防止跌跤。此外，日常生活起床、低頭系鞋帶等動作要緩慢，洗澡時間不宜過長等。
二、心血管病
中國慢性病前瞻性研究項目公布的一組數據顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數比夏天高41%。
寒冷的時候，活動力減少，包括腦、心肌、內臟血液灌流因而減少。冬季排汗減少，喝水也較少，這樣人體的血液黏稠度增加，血管阻力及血壓上升，血栓容易形成，增加了血管梗塞的機會。冬季易患呼吸系統的疾病，如上呼吸道感染、支氣管炎、肺炎等，也會加重原有心臟血管疾病的病情。
實用招：睡前喝杯水
如補水不及時，極易發生血液黏稠的現象，加之運動減少，血液流動慢，使血液呈現一種高凝的狀態。建議每天睡前喝一杯溫開水。
日常生活注意
醒來時不要立刻離開被褥，應在被褥中活動身體；洗臉、刷牙要用溫水；如廁時應穿著暖和；沐浴前先讓浴室充滿熱氣，等浴室溫度上升後再入浴；外出時要重視手部、頭部、面部的保暖，要戴口罩、手套和帽子；等公共汽車時做原地踏步等小動作。
三、偏頭痛
偏頭痛俗稱偏頭風。西醫稱「血管性頭痛」。患者頭部一側或雙側脹痛，呈搏動或持續性頻繁發作，主要是由於顱內動脈收縮、擴張引起。
冬季是偏頭痛患者易發病季節，一吹風就頭疼，疼痛從局部擴散到整個頭部，呈放射狀，短則一兩分鐘，長則一兩天，使人很不舒服。
實用招：熱水浸手
偏頭痛發作時，可將雙手浸沒於一壺熱水中（水溫以手入水後能忍受的極限為宜），堅持浸泡半個小時左右，便可使手部血管擴張，腦部血液相應減少，從而使偏頭痛逐漸減輕。平時再忙也要保障睡眠充足，能預防偏頭痛。
四、肺炎、哮喘
冬季寒冷乾燥，再加上有霧霾，很容易導致呼吸系統疾病發作。最常見的有哮喘、肺炎、咽炎、急性氣管炎和支氣管炎等，此類患者從立冬之後就開始慢慢增多。
特別是老人，本身抵抗力較弱，如果長期處於寒冷乾燥的環境中，很容易發生上呼吸道感染而誘發哮喘。
實用招：吃點蒸梨
蒸梨對於潤肺止咳有不錯的療效。將梨去皮挖核後切成塊，放在蒸碗中，再加入少量百合與冰糖（根據自己對甜味的需求酌量），加些生水，入鍋蒸煮即可，以梨塊用筷子一戳就透為度。
一般早晚一次，連料帶湯一起吃，效果很好。如果咳得厲害，還可往裡邊加些橘皮絲，效果就更好了。
日常要注意咽喉部保暖，出門圍上圍巾、戴上口罩。
五、胃病
寒冷季節，一些老胃病容易複發。俗話說，十個胃病九個寒。
冬季氣溫驟然變冷，風、寒、濕氣容易侵襲人體，一方面刺激人體胃酸分泌過多。另一方面刺激人體腸胃道反射性痙攣收縮。另外人體在低溫外環境強刺激下，免疫系統的免疫機能也隨之降低，這無形中為一些腸道細菌打開了入侵缺口。
實用招：多吃胡椒
平時胃寒的人可以多吃胡椒，比如在做菜、熬湯時撒入適量的胡椒粉，對胃寒所致的胃痛、嘔吐以及受涼引起的腹痛腹瀉、食欲不振等有很好的緩解作用。
日常生活注意
第一，要少食多餐，使胃中經常有食物和胃酸進行中和，防止胃酸過剩而侵蝕胃黏膜。
第二，要避免過多食用強刺激性食物，例如羊肉、狗肉、特別是野生動物，還有油炸食品、辣椒、濃咖啡、濃茶、烈酒等容易損傷胃黏膜的食物；
第三，切忌暴飲暴食，特別是不要睡前進食，因飽食入睡可刺激胃酸分泌過多而誘發或加重胃病。
另外，冬季晝夜之間溫差變化大，這使人體免疫機能往往難以應時調整。因此無論健康人還是老胃病人，都要特別注意胃部的保暖，以防腹部著涼而誘發胃病或加重老胃病。
六、糖尿病
冬季來臨，糖尿病患者又開始了一年一度的「熬冬」。
因為寒冷會刺激交感神經使其興奮，人體內兒茶酚胺以及腎上腺糖皮質激素類物質分泌增加，容易使自身血糖升高。每年當強冷空氣來襲時，就會有很多糖尿病患者出現血糖、血壓明顯升高。冷空氣還會引起血管收縮，導致糖尿病心血管疾病併發症。
實用招：做菜加點姜
姜是抵禦糖尿病和高血脂的完美食物，首先它能促進熱量的燃燒，其次能增加飽腹感，有利於減肥。建議糖友在冬季做菜時，可加點姜來輔助控制血糖。
日常生活注意
隨時注意天氣變化，及時添加衣服，注意保暖；平時要通過積極的鍛煉，提高機體抗寒和抗病能力；學會控制情緒，避免負性情緒影響，保持情緒穩定；養成冬季多喝湯的習慣；同時要防止跌傷，積極治療足癬，免用手撕腳皮和擦腳趾止癢，以防皮膚破損招致化膿性細菌感染；多曬太陽，預防糖尿病性骨質疏鬆症。
七、青光眼
進入冬季，老年人青光眼的發病率會悄然增高。
冬季由於寒冷刺激可通過影響植物神經，使眼壓大幅度波動、房水排出減慢誘發青光眼，並加重青光眼的視神經損害。很多青光眼患者的首發癥狀為眼痛，往往還伴有眼眶、鼻根脹痛，嚴重者還出現劇烈偏頭痛，甚至噁心、嘔吐等。檢查可發現眼球充血發紅、眼壓高、眼球堅硬如石。
實用招：別再趴著睡覺
許多人每天長時間使用電腦，或低頭看書，中午就趴在桌上休息。長期保持低頭的姿勢，頭部充血，使得血液在眼部聚集增多，眼壓升高。尤其是對於本身具有遠視眼及淺前房結構的人群，如果在昏暗的房間里使用電腦或看書，容易引起瞳孔散大，誘發閉角型青光眼急性發作。
日常生活注意
平時要盡量保持愉快的情緒，不要生氣和著急；保持良好的睡眠，尤其是眼壓較高的人，更要睡好覺；少在光線暗的環境中工作或娛樂；要注意生活規律，勞逸結合，避免過勞；老年人要「飯吃八分飽，不吸煙，不喝酒，不喝咖啡，不喝濃茶，不吃辛辣及有刺激性的食物」；便秘的人大便時，常有眼壓增高的現象，要養成定時大便的習慣，並多吃蔬菜、水果。
八、老寒腿
天氣冷是膝關節炎的高發季。膝關節缺少豐富的肌肉和脂肪組織的保護，因此局部熱量容易散失，溫度常比身體其他部位低。若長時間受寒冷的刺激，就可能因局部血管的痙攣收縮，使關節軟骨面發生缺血，引起膝關節炎症或膝關節滑膜炎，俗稱「老寒腿」。
實用招：花椒水泡腳
抓一把花椒，放到適量水中煎一下，待藥效充分融入水中時倒入盆中先熏雙腳，等水溫能下腳時用來泡腳。花椒性辛溫，能除五臟六腑之寒，且能通血脈、調關節。還可在水裡加上艾葉，祛寒效果更好。
泡腳過程中可不斷加入熱的花椒水，水以蓋過腳踝為好，泡上半小時，以全身微微冒汗為宜，因為出汗是祛寒最好的方法。
日常生活注意
不論老人還是年輕人，都要注意保暖，特別是膝關節的保暖防寒；堅持適度合理的體育鍛煉，防止肌肉萎縮，還應增強腿部肌肉的力量，但注意要盡量少做會加重關節負荷的運動；勤做膝蓋保護動作，如將雙手搓熱後，放在膝兩側做按摩，或做些抱膝、伸膝等暖膝動作；多攝入海帶、魚蝦、牡蠣等含碘豐富的食物，也可提高禦寒能力；最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，如坡跟的休閑鞋，可減輕重力對關節的衝擊，減輕關節磨損，走遠路時不要穿高跟鞋。
九、宮寒
「宮寒」是指女性整個生殖系統功能低下的狀態，現在女性中十個就有六個宮寒，會導致女性痛經、閉經甚至不孕。原因除先天遺傳外，後天因素也占很多，比如偏好冷飲甜食、不注意保暖，或者壓力過大等。表現為月經不調、痛經、多流產、小腹不溫、四肢冰涼、眩暈、黃褐斑、痤瘡、睏倦腰痛、面色晦暗等。
實用招：小腹敷個葯袋子
生艾葉50g~100g、紅花20g、透骨草50g，用布袋子裝好封口，然後放在蒸鍋里蒸10~15分鐘，溫熱後敷在小腹至葯涼為止。此法在天氣涼時很好用，不過要注意月經期不能用，痛經患者最好在經前敷。
日常生活注意
衣著不能太單薄，尤其在月經期，更要注意保暖；鐵能明顯增強人體的耐寒能力，可有意識地增加含鐵量高的食物攝入，如動物肝臟、瘦肉、菠菜、蛋黃等；多吃抗冷禦寒的食物，如羊肉、核桃、栗子、桂圓、芝麻、木耳、粳米、胡蘿蔔、白菜、牛奶、海帶、菠菜等。常常參加一些力所能及的體育鍛煉及其戶外活動（每日至少保持半小時以上），如散步、慢跑、打球、跳舞、健美操等；堅持用熱水泡腳，在泡腳的同時再揉搓雙腳，效果會更好
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