運動減肥 不要再節食了

當我們開始通過鍛煉減肥時，也會開始控制自己的飲食，以期望兩者結合能達到更好的效果。雖然最初的效果很明顯，但實際上這並不是長遠的辦法——能忍受苦行僧般的生活當然另說。我們通常意義上的節食，即減少食量，效果雖然可觀，卻難以長期維持。但鍛煉對於減肥的效果卻是可以長期保持的，只要遵循一定的原則，我們也能夠在有口福的同時瘦下來。

堅持鍛煉是基礎

節食雖然在短期內可以改變飲食來達到一定的效果，但這個過程中你的肌肉也會因此而一併被消耗，一旦不注意飲食，脂肪會比肌肉先回來。而運動減肥不存在這個問題，由於可以通過科學的鍛煉方法優先消耗掉脂肪，即使暫時中止鍛煉，減肥的效果也不會反彈。

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