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30歲以上的女性,多吃這幾種食物,補氣血,防癌抗衰老

氣血,是女性的根本,氣血足則美麗動人,氣血虛則老十歲。在日常生活中,女性朋友要多吃一些補氣血的食物,氣血足,氣色好,體質棒!大家都知道阿膠具有很好的補氣血功效,而下面這些食物,補氣血的功效堪比阿膠哦。

黑芝麻

黑色和紅色的食物都具有不錯的補血功效,而且黑色的食物還對補腎有很好的作用。黑芝麻可入肝、脾、肺、腎經,最重要的是,芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能。此外,多食黑芝麻,還可以起到生髮的作用,讓秀髮更加的烏黑亮澤,所以對於女性朋友而言,平日多食黑芝麻,非常的有好處。

黑米

黑米中含有豐富的鐵元素,促進人體的造血功能,進而達到補血的效果。黑米還具有滋陰補腎。健身暖胃等功效,孕婦和產婦也可經常食用,補氣血,增強免疫力。

紅棗

作為紅色的代表食物之一——紅棗,含有豐富的維生素、果糖和氨基酸成分。紅棗性暖,可養血保血,改善血液循環,抑制癌細胞,具有抗癌防癌的功效。中醫藥理髮現,紅棗中含有的成分可增加血液中紅血球的含量,增強骨髓的造血功能,讓臉色更顯紅潤。紅棗和桂圓搭配,效果更佳哦~不但能補血養氣,還能美容養顏。

甘蔗

甘蔗,被稱為「補血果」,其中含有豐富的維生素和鐵元素,而鐵元素更是血液生成的必要微量元素。甘蔗中的鐵元素進入人體的血液後,能夠幫助造血功能,還可起到滋養美白的功效。另外,甘蔗中含有可抑制腫瘤的物質,經常食用,可補氣補血,防癌抗瘤。

銀耳

被稱為「窮人的燕窩」,銀耳味甘淡,性平,含有酸性多糖類物質、天然的植物性膠質和膳食纖維等成分,不僅是營養滋補的佳品,也是扶正強壯的補藥。銀耳具有補腎強精、補氣補血、抗腫瘤、美容祛斑、增強免疫力的功效,日常食用一些銀耳羹,美味又滋補。

桂圓

桂圓中含有維生素A、B,葡萄糖和蔗糖,還有豐富的鐵質成分,能夠促進血紅蛋白的再生,可以補氣補血。

枸杞子

枸杞子可增強造血功能,如今很多人都會用枸杞泡水喝,用上述的紅棗、桂圓搭配枸杞,效果更好哦。但是枸杞每日的食用量不宜過多,量過多容易上火。

日常我們可將黑芝麻、黑米加黑豆一起熬粥,俗稱「三黑粥」,或是打成粉,沖水食用,可補腎,補氣血,效果更佳。銀耳、紅棗、桂圓可一起搭配煮水食用,加入冰糖,清甜可口,具有很好的滋補功效。以上這些食物,對於女性朋友非常有好處,氣血足,才會更顯年輕態,氣色好,容光煥發。

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