2018年月子餐這樣吃，恢復快、奶水足！
原標題：2018年月子餐這樣吃，恢復快、奶水足！
本文來源於愛飛兒國際母嬰健康管理中心（微信號：ifeel-sz）
文末有彩蛋哦
春節來了，吃貨媽媽們怎麼在琳琅滿目的美食麵前，清心寡欲的坐好月子，並且恢復快、奶水足、還不發胖呢？
今天由小編來分享愛飛兒的私人定製化月子餐，在家坐月子也不怕！
產後第一周：排
癒合傷口，代謝排毒
調理重點：
排除惡露、消除水腫、補充元氣、強健脾胃、促進傷口癒合、恢復子宮機能，促進腸胃蠕動，預防便秘。
因胎兒娩出後母體荷爾蒙的改變，造成身體虛弱不適，宜用溫補取代大補特補，並減少油脂厚味，選用較易消化吸收的食物。
宜少油、少鹽、清淡。
食材推薦
麻油豬肝
其功效在於清理惡露、補血、補鐵、促進腸胃蠕動，排除體內毒素。
海藻類食物
海帶可消除產婦分娩後的水腫。
深海魚、海參、雞肉
選用富含豐富的不飽和脂肪酸、蛋白質、維生素A、D、鈣等營養元素的食材，來滿足肌體需求。
第一周月子餐推薦
早餐：香菇小米雞蓉粥，麻油豬肝，玉米豬肉餃，炒時蔬
早加餐：銀耳水果羹
午餐：竹笙蓮子豬心湯，西紅柿炒滑蛋，高湯焗鮑魚仔，時令蔬菜，銀牙三絲
下午茶：芝麻糊，點心
晚餐：猴頭菇竹笙烏雞湯，香菇蒸雞，五彩牛柳，時令蔬菜，香芋南瓜
宵夜：胡蘿蔔汁，點心
△ 愛飛兒月子餐
產後第二周：清
修復組織，調理臟器
調理重點：強化筋骨、增進乳腺疏通，補血滋陰，排出體內毒素，恢復身體機能，促使子宮收縮。
經過前一周的調養與適應，產後媽媽的體力慢慢恢復完善，此時應加以補養氣血、滋陰的溫和補品來調理，並開始補充促泌乳的食物。
除了延續前一周的食材之外，在這裡我們用到了杜仲來解決產後腰酸背痛。
食材推薦
豬腰
豬腰具有補腎氣、通膀胱、消積滯、止消渴之功效。可用於治療腎虛腰痛、水腫等症。
豬尾骨杜仲
豬骨性溫，有養血健骨的功效。能及時補充人體所必需的骨膠原等物質，成人喝可延緩衰老。
第二周月子餐推薦
早餐：腐竹白果粥，党參麻油豬腰，叉燒包，炒時蔬
早加餐：銀耳蓮子枸杞羹
午餐：木瓜眉豆豬蹄湯，蝦餃釀蒲瓜，鮮茶樹菇炒牛肉，時令蔬菜，瑤柱扒冬瓜
下午茶：黃金玉米汁，點心
晚餐：當歸淮山燉鵪鶉，西蘭花炒鮮魷，豬肚雞，時令蔬菜，清炒荷蘭豆
宵夜：紅豆薏米糊，點心
△ 愛飛兒月子餐
產後第三周：調
增強體質，滋養進補
調理重點：補筋骨、強腰膝、去除燥火、清心肺、調理骨質。
腰椎經過懷孕所承受的負擔以及分娩的劇烈腹痛和不適，短時間內不能完全恢復。
通過第三周漸進式的飲食調養，補充體力，以減少日後的腰酸背痛，並優化產婦的乳汁，增加寶寶的免疫力，使寶寶健康成長。
這期間需加強營養，但仍不宜食用太多燥熱的料理，否則引髮乳腺炎、尿道炎等熱症，所以蔬菜、水果、湯品絕不可少。
食材推薦
麻油雞
麻油雞具有溫中益氣，補虛填精，健脾胃，活血脈，強筋骨的作用。
豬腳姜
姜能驅寒去濕、行氣活血，豬腳膠原蛋白豐富，所以在此階段食用能補氣活絡、驅寒祛風、醒胃可口。
第三周月子餐推薦
早餐：山藥排骨清湯麵，白灼菜心，南瓜餅
早加餐：甜酒鋪蛋
午餐：木瓜花生墨魚豬尾湯，清蒸黃骨魚，珍珠丸子，鹹蛋黃焗雲南小瓜，時令蔬菜
下午茶：核桃花生牛奶，點心
晚餐：滋補核桃豬肉湯，金湯小米浸遼參，火爆腰花，鮑汁杏鮑菇，時令蔬菜
宵夜：西米露，點心
△ 愛飛兒月子餐
產後第四周：補
健體修身，美容養顏
調理重點：塑身、強化體能、充分補充營養、防止後遺症。
進入第四周，出月的曙光已經隱約在前方啦。在第三周的基礎上加強營養，並添加花膠等具美容效果的補品。
月子餐推薦
早餐：枸杞豬雜湯麵，豆沙包，時蔬
早加餐：炒淮山，小米雞蛋羹
午餐：蟲草花百合龍骨湯，豬腳姜，清蒸鱸魚，炒時蔬，清炒絲瓜
下午茶：薏仁糊，點心
晚餐：四君子湯，紅棗枸杞蒸乳鴿，金爪百合，時蔬，茶樹菇炒牛肉
宵夜：燕麥牛奶，點心
△ 愛飛兒月子餐
在家不知道坐月子怎麼吃的媽媽，可以參考上面的月子餐食譜，但具體還得根據自身體質進行調整哦。拒絕單一月子餐，沒必要天天麻油雞或者豬腳姜。
科學的月子餐除了注重功效外，還要在熱量和味道上均衡搭配，併合理運用食材，使菜色多樣化，才能保證產後身體恢復健康。愛飛兒的月子餐就做到了這點。
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本文來源於愛飛兒國際月子中心（微信號：ifeel-sz）
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