想要寶寶有萌萌大眼睛 准媽媽要這樣吃

原標題：想要寶寶有萌萌大眼睛 准媽媽要這樣吃

來看看孕期准媽媽應多攝取什麼東西，可以讓寶寶更漂亮更可愛吧！

①α-亞麻酸

α-亞麻酸對胎兒眼睛發育具有相當重要的意義，孕媽或出生後的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網膜的磷脂質中DHA含量會減少一半，大腦灰白質減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會影響以後的視力。

世界衛生組織建議孕媽在正常飲食外，每日還需額外補充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補充劑。

②含有維生素A的食物

各種動物肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，以及植物性的食物，如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等。

缺乏維生素A時，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜盲症。

③含有維生素C的食物

各種新鮮蔬菜和水果，其中尤以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨、桔子等含量最高。維生素C是組成眼球水晶體的成份之一，如果缺乏維生素C就容易患水晶體渾濁的白內障病。

④枸杞，清肝明目

特別推薦的是枸杞，具有清肝明目的功效，對眼睛有益，枸杞子含有豐富的胡蘿蔔素，以及維生素A、B1、B2、C，鈣、鐵等，是眼睛的營養品。

⑤油質魚類

油質魚類富含一種構成神經膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發展，如沙丁魚和鯖魚。

但切記，處在食物鏈越高的魚類，汞含量較高，不適合孕媽吃，如鯊魚、馬鮫魚、旗魚、劍魚等大型魚類。

⑥注意補鈣

鈣不僅對孕媽的健康非常重要，更是保護胎兒健康發育的重要元素。醫學發現，缺鈣的孕媽所生的寶寶，在少年時患近視的機率高於不缺鈣孕媽所生寶寶的3倍。

因此，懷孕期間補充足夠的鈣是非常必要的海帶、紫菜、髮菜、黑木耳、黑芝麻等黑色食物都含有豐富的鈣，每100克中鈣的含量都大於300毫克。牛奶、豆製品也是補鈣的理想選擇，500毫升的牛奶約含500毫克鈣。

注意：如果在懷孕期間，孕媽如果受到病毒感染，吃了有副作用的藥物，或者有不良生活習慣，都有可能給她的下一代造成嚴重的視力障礙。所以在懷孕期間要謹慎用藥，一定要在醫生指導下進行。

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