生完孩子要付出的三大代價，你知道嗎？
懷孕生產是女性生命中重要的歷程之一。然而，生產只是階段性的完成了任務，生完孩子之後才是挑戰的開始。
不僅僅是在育兒方面，還體現在媽咪身體健康方面。
產後腰痛、產後痔瘡、產後脫髮……當這些襲來，媽咪們怎樣才能保持健康的身體，重拾孕前的魅力？
產後腰疼
很多媽咪生完寶寶被產後腰疼困擾著，有的孩子都周歲了，腰疼還是「不離不棄」的跟隨。為什麼媽咪們會產後腰疼？真的如老話說的，月子里受涼了嗎？
新媽咪產後腰痛，究其原因，孕期隨著胎兒不斷增大，媽咪的子宮和腹部也變大，腹部向前突起，身體重心發生改變，腰部負重加大，所以會明顯感覺腰背部酸痛。
媽咪孕期供給胎兒營養，產後母乳餵養，使得媽媽體內鈣質流失加重，處於缺鈣狀態，引起關節酸痛。
新媽咪哺育嬰兒晝夜操勞，身體處於過度疲勞狀態，導致腰肌勞損，誘發腰痛。
對策：
新媽咪產後要特別注意腰部保暖，天氣變化時及時添加衣物，避免冷風吹襲。睡覺時床墊不宜太軟，身體條件允許要早下床做些輕鬆的運動。經常活動腰部，使腰肌得以舒展。
新媽咪產後不忘補充鈣劑。純凈高濃度含有CPP的碳酸鈣是較理想的選擇。請家人幫忙照顧寶寶，新媽咪保持睡眠充足和愉快的心情。
產後痔瘡
說起「痔瘡」對媽咪們造成的影響，這簡直就是一部血淚史！站也不是，坐也不是，躺也不是！水果沒少吃，各種方法都試了還是不行！這可怎麼辦？！
處於分娩後的媽咪比普通人更容易發生便秘。媽咪體內激素的變化，加之新媽咪產後需要卧床休息，導致運動減少，腸胃蠕動減慢，食物在腸道內停留的時間加長，便秘的更加嚴重。
對策：
我國有坐月子的傳統，雖然產後需要休息，但整個月子里都躺著不動也不對。
其實，產後身體允許可以開始在家慢慢走幾步、做些簡單的運動了。
新媽咪產後要調整好飲食習慣，多食瓜果蔬菜和五穀雜糧，少食精米白面和高油脂食物。
如小米、玉米、海帶、芹菜等粗纖維的食物，每天要注意多飲水，還可以補充益生菌飲品。
堅持每天固定時間「排便」，平常上廁所時間也不能太長，還要多做提肛運動。另外，新媽咪每天用溫熱水清洗肛門，收斂腫大的血管，還消炎止痛。
產後脫髮
產後脫髮是很多媽咪產後都會遇見的事。產後脫髮只是暫時的，只要媽咪們營養補充全面、休息得當，脫髮一年左右即可恢復。媽咪不必過度驚慌。
女性孕期雌激素分泌旺盛，頭髮更新速度變慢，本該正常脫落的頭髮服役時間變長。分娩後，雌激素下降，頭髮脫落增多，看起來似乎是大量脫髮。
新媽媽產後勞心勞力，加上身體虛弱，就會形成巨大壓力而導致產後脫髮。有的媽媽產後為了哺乳拚命進補，導致營養攝入不均衡，造成產後脫髮加重。
對策：
媽媽產後出於調養身體與哺乳的需要，必須大量補充營養，媽媽應多吃新鮮蔬菜、水果、豆類及含蛋白質豐富的食物，適量補充對頭髮有益且富含微量元素的食品。
新媽媽要注意經常洗頭，保持頭髮和頭皮的清潔。梳頭時，按摩頭皮促進頭部血液循環。吹風機吹頭髮溫度不要調太高、距離頭部太近，七分干即可。
新媽媽生產後，每天保證充足的睡眠，保持心情愉悅，多聽聽音樂，舒緩煩躁的情緒。多給自己留點空間和時間，減輕精神負擔。
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