每天200個深蹲堅持1個月，身體會發生哪些神奇變化？

徒手深蹲，只需佔用你1㎡的場地，以及幾分鐘的時間，便可以強化你的大腿肌肉、腰腹部肌群，提高心肺能力，幫助你燃燒熱量。絕對是最好的徒手健身動作。

哪怕沒有時間去健身房，每天抽出10多分鐘完成這200個深蹲，如果你能堅持一個月，就能看到許多喜人的變化！

腿部線條更漂亮

徒手深蹲在提高腿部肌肉量的同時，也對減脂非常有幫助。1個月的深蹲訓練會讓你的大腿變得更緊實，結實的肌肉會讓你的腿部線條更漂亮。

激活臀大肌

不負重的深蹲，雖然說對翹臀沒有什麼幫助，但它可以幫助久坐人群重新激活鬆散的臀大肌。讓人們找到臀部發力的感覺，算是為之後的負重訓練做鋪墊。

讓你強勁有力

人的主要力量來源是腰部和大腿，結實的大腿可以為你的運動保駕護航。也能為你的膝關節提供保護，降低老年時關節受傷風險。

刺激激素分泌

大量的徒手深蹲同樣能刺激雄性激素分泌，這種激素會讓你變得更加陽光開朗，男人變得更man，有益女性健康，促進肌肉生長，還可以增強性慾和性能力。

讓你擁有更強的心肺

深蹲比慢跑更能提高心肺能力，讓你足不出戶就擁有更強的身體素質。不再爬個幾層樓、跑個幾百米就氣喘如牛，讓你的心臟變得更健康。

生活質量被提高

長久的堅持深蹲，你的身體會發生巨大的變化，你的生活習慣也在發生著改變。形體更加漂亮，換來的是你的爆棚的自信。你會因此愛上運動，這很有可能就是你準備踏進健身房的前一步。

嘗試每天堅持，不再隨便找借口，你一定會遇見一個更好的自己！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！