男子漢強健身體的5大特質，看你中了幾個？

過硬的肌肉
在一分鐘內至少應該完成45個俯卧撐，能一次性完成40個徒手深蹲，每個腿能完成5個單腿深蹲（可以扶），至少6個標準引體向上。如果達標，恭喜你，你的肌肉力量合格！如果達不了標，說明你缺乏運動，可能體重超重，應該加強力量和有氧練習。

強大的心肺
能夠在5分左右跑完1公里，並且不會上氣不接下氣，狀態正常。早晨起床時靜息心率在60左右。以上是健康人應具備的心肺能力，靜息心率低於上述標準，說明你的心臟泵血能力強。

規律的作息
晚上熄燈時間不一定非要在12點前，但睡眠的時間要規律，應該保證7-9小時的睡眠。對任何人來說都不應該熬夜，如果總是白天打瞌睡，晚上倍感精神，你的作息時間就已經紊亂了。

運動不間斷
健身不是偶然想起來才去做的事，要把它養成一種習慣。一周至少運動3次，每次時間至少1小時。這只是最低的運動要求，有條件一定要去健身房進行力量訓練，否則做一些徒手鍛煉，長跑、踢踢球也很不錯。

良好的習慣
平時不酗酒、很少抽煙，零食、碳酸飲料很少會碰，習慣自己做飯，而不是總吃外食。良好的生活習慣，一方面是為了照顧你的健康，另一方面可以幫你省下一些錢花費在運動上，用來投資健康而不是用來損害它。

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