春節必學！被稱為「脂肪殺手」的3個減脂動作，讓你暴汗燃脂！
有人說減肥是女人一生的事業，小熊貓並不認同這句話，相信在你們身邊一定有吃不胖星人，她們就沒想過減肥，而且總是會漲不上去的體重而煩惱。一方面是她們這是易瘦體質，另一方面就是腸胃吸收功能有問題，對於這類人來說，減肥就是不存在的。
而對於大部分女孩子來說，明明已經到了合適的體重，為什麼還要減肥？還不是因為中國「以瘦為美」的審美擺在這裡，不得不說，在全球所有的國家中，對女性身材要求最苛刻的就是中國了，之前甚至有「好女不過百」的欣賞標準，不過好在有理智的人站出來加上了一句「不是平胸就是矮」，這句話不存在黑，不過是想糾正這種不健康的審美而已。
減肥的意義是為了美嗎？那你怎麼確定現在的你不夠美？只不過是人云亦云，隨波逐流罷了。女性的脂肪天生比男生要多，這是生理構造不同而決定的，全世界都有健身運動的人，但是，歐美國家的女性不是為「美」而減肥，而是為「健康」而減肥，準確說，是叫減脂，減掉多餘的脂肪。
減肥真正的意義是讓你擁有健康身體的同時擁有更自信的美麗。所以最好的減脂方式是運動，而非藥物也非節食。減脂最好的運動並不是跑步，下面這些運動的效果，每一個都比跑步好，也被認為是「脂肪殺手」。
開合跳
對於跳躍的動作，大家可不要小瞧哦。開合跳的動作比波比跳更簡單，身體站直雙腳發力彈跳的時候張開雙腳和雙手，落地的時候雙腳打開，雙手在頭上合併，然後收回雙腳和雙手，身體回到初始狀態。25個為一組，循環4-5組。
雖然動作比波比跳簡單，但是效果不容小覷，是很多燃脂運動中的熱身必備動作，能夠快速幫助身體進入運動狀態，提高心率。
HIIT波比跳
相信很多人都知道這個運動，近年來很火，尤其是在一些健身減肥機構，那些老師帶操課的時候都會把這個動作加上。
先做一個俯卧撐，然後雙腳發力向後蹬起，雙手離地高高舉起，靠腳上發力高高跳躍一下，然後俯身繼續做俯卧撐，如此循環，一個俯卧撐+一個跳躍，這就是最簡單的波比跳了。25個為一組，循環4-5組。
跳繩
估計這個動作是讓大家最不能理解的，實際上這個動作真的被小看了。跳繩10分鐘的燃脂效果相當於慢跑半小時，而且簡單易操作，這個動作才是買不了吃虧買不了上當！
這是很多人童年的小玩意兒，當時你能拿著跳繩跳上幾分鐘，但是現在跳上一分鐘就會氣喘吁吁，體能早已不如從前，更別說跳10分鐘，所以這個動作雖無難度，但強度很大！3分鐘為一組，做4-5組。
上面這些減脂動作，過年回家可以隨時隨地練起來，完全不受限，方便易上手，過年千萬別胖哦~
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