正確的時間做正確的事——全天享瘦！

不知道從什麼時候起，減肥這個詞似乎成了人們每天口中最常提起的詞。不管是男的還是女的，擁有一個好的身材絕對是令人羨慕的。今天就來給大家說說，每個時間段應該做些什麼才能會減肥有幫忙呢？

6點-8點：

喜歡睡懶覺可不是個好習慣，想要減肥還是早點起來比較好。早晨的空氣清新，可以在這個時間段出去走走。晨練可以幫助身體有效的燃燒脂肪，不用特彆強烈的運動也是可以。但是時間最好堅持在半個小時以上。

7點-9點：

養成起床後喝白開水，絕對對身體有好處。研究表明，有起床喝水習慣的人會比那些不喝水的更容易達到減肥的效果。建議起床後知道喝2杯水。

10點-11點：

這個時間大家應該已經上班了，工作的強度會使人們很容易產生飢餓感。可以在這個時候喝杯熱茶，既能解渴又能保持更長時間的飽腹感。千萬別在這個時間亂吃零食哦~

12點-13點：

這個時間一般是大家的午餐時間，可以在午餐準備一些營養豐富的食材，可以保證一天的能量供應，又比在晚餐的時候吃大餐要有利的多。建議葷素搭配。

14點：

這個時間一般都是會犯困，如果困了千萬別挺著，可以睡個午覺給自己的身體充充電。建議時間不宜太長，20分鐘左右即可。這樣既不會影響晚上的睡眠，而且還能維持正常的新陳代謝。

15點-16點：

久坐工作對身體的負面影響非常大，建議大家工作了一段時間後就起來活動一下。可以下樓去呼吸一下室外空氣，感受一下午間溫暖的陽光，讓身體充分吸收，回到工位可以更好的投入工作。當然了上下樓就告別電梯吧！

17-點18點：

雖然這個時間已經該是晚飯時間，但是由於工作的原因很多人應該還在工作崗位上。沒關係，在公司準備一些水果，就可以在這個時候補充一下了。既能增加飽腹感，而且晚餐也不至於會吃的太多。

19點-20點：

在這個時間吃晚餐的你可要注意了，由於馬上就要進入睡眠的狀態，身體的各項技能都會處於「偷懶」的狀態，所以吃的太多會造成身體負擔，而且脂肪含量過高的食物，也不容易被消耗。但是不建議不吃晚餐，以免半夜餓醒，事半功倍。

21-22點：

睡前喝酸奶，可以有效的幫助大腦分泌褪黑激素，還能改善睡眠質量。但是切記，喝完酸奶一定要刷牙，以免腐蝕牙齒，形成蛀牙。

23點-24點：

減肥的人一定不能熬夜，要養成良好的睡眠習慣，每天按時睡覺。如果你是夜貓子，可以在睡前泡泡澡，讓自己徹底放鬆，然後調暗卧室的燈光，遠離電子產品。

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