做到這幾點，甜品想吃就吃還不胖

天底下沒有多少女人是不愛甜食的

但也沒有多少女人是「不為悅己者容」的

很多人認為

吃甜食與長肉肉是妥妥的正相關關係

在這個看臉的世界

MM們經常在減肥與甜食之間做激烈的思想鬥爭

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不管是放棄甜食繼續減肥

還是擱置減肥事業選擇甜食

最終的結果都不讓人 happpy

除非二者能兼得

今天小編告訴你

甜食與減肥並非不共戴天

只要你正確的食用

不僅不會長肉肉

還能有利身心健康

不要太感謝我，趕快圍觀吧~

吃甜點的最佳習慣

早餐中加入甜點

早上人體新陳代謝最活躍，需要的能量多，卡里路較難堆積。

建議搭配一些全麥麵包、酸奶和蔬果，補充甜點中缺少的食物纖維和維生 素，降低葡萄糖吸收速率，真正做到甜而不胖。

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在飯前吃甜點

在正餐前20-30分鐘吃甜點，正好能遏制飢餓感的產生，防止飢餓壓力造成的暴飲暴食。

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不空腹吃甜點

空腹的時候，熱量吸收效果最好，很容易吃多。

如果一定要吃，可以吃些熱量低的酸奶、水果或蘇打餅乾之類。

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經期適度食用甜點

經期的女性各項身體機能都相對較弱，食用甜點不僅能夠為身體補充體能和必要的營養，更可以有效減少痛經的發生，在經期吃甜點比較不容易長肉。

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體育運動前吃甜點

運動需要消耗大量體力、能量，且運動前不宜飽餐，這時適當吃些甜品，可以迅速提供身體所需的能量。

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甜點搭配水喝

一邊吃甜點一邊喝水，可以幫助增加飽腹感，減少甜點攝入量。

其中以無糖的氣泡水效果最佳，也可選擇黑咖啡、紅茶或綠茶。

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放慢速度，細細的品

拒絕「囫圇吞棗」，無論你多麼餓，多麼想吃，都不要一口把甜點塞進嘴裡。

細細的品，你會發現自己似乎不是那麼迫不及待，也許你只是想吃一小口。

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與好友一起分享

無論何種甜食，都要養成與好友分享的習慣，這樣不僅能夠增強彼此之間的感情，更可以有效控制熱量的攝入，一舉兩得。

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低熱量甜點推薦

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米布丁

米布丁以大米、牛奶為主要食料。

沒有高糖高油，質感軟糯細膩，伴著陣陣米香，分分鐘秒殺焦糖布丁。

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木糠蛋糕

木糠蛋糕是最具澳門特色的甜品之一，與葡式蛋撻齊名。餅乾碎屑和淡奶油完美組合，入口即溶、甜而不膩。冷凍好直接食用口感有點類似冰淇淋，溫度升高後融化些又似慕斯，讓人回味無窮。

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楓糖漿薄餅

楓糖漿薄餅在烤薄餅上淋上楓糖漿。

楓糖漿是楓樹樹液的濃縮，和蜂蜜相比卡路里低，有抑制血糖升高的作用；且富含礦物質和多元醇，有防止變胖的功效。

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豆漿黑芝麻戚風蛋糕

豆漿黑芝麻戚風蛋糕用豆漿代替牛奶。

咬一口滿嘴豆香，健康營養又低脂，猶如品嘗一碗濃濃的豆漿。

招黑的忠告

現實就是這麼殘酷：

能讓你發胖的不是甜品，而是懶癌

如果整天坐著不動，躺著不挪窩，就算不吃也會胖

不要打我，我只是個愛說真話的耿直 girl

想減肥的妹子，甜點盡情吃，運動也是要得~

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