糖尿病人天冷血糖高，這樣做血糖穩了！

糖尿病同伴的專家們見過無數糖友，其中很多糖尿病患者都有一種困惑：一到冬天血糖就高得難以控制，而有有的糖尿病人還一味追求飲食控制，很多糖尿病患者出現營養缺乏，容易誘發併發症，應引起警惕。那麼就這方面的問題糖尿病同伴今天給大家解讀一下，請大家聽好：

一、糖尿病人冬季為何血糖升高？

天氣會影響身體，身體的反應出來就是影響到血糖：「天氣寒冷，持續刺激交感神經促進腎上腺素分泌增多，肝糖原輸出增加，這是冬季令血糖升高的原因之一。」

糖尿病是一種複雜的、嚴重的甚至是致命的系統紊亂性疾病，它是僅次於心臟病、癌症的人類第三大殺手。進入冬天，血糖波動大，很多糖尿病人都有這樣的困惑。冬季血糖升高有多種原因，主要是冬季寒冷刺激腎上腺素分泌，而腎上腺素又能促進肝內儲存的糖分釋放，使得肌肉等組織對糖分的吸收和利用減少，導致血糖升高。冬季食慾較旺盛，人們容易攝入高脂肪、高熱量的食物，膳食熱量增加。由於氣溫較低，體力活動偏少，肌肉對血液葡萄糖攝取減少。糖尿病患者胰島素缺乏，血糖調節能力差。「天氣寒冷，血管收縮，阻力大，血糖波動大，易發生心腦血管併發症。」

二、血糖控制不好還易感冒，感冒更影響血糖，所以糖尿病人要防感冒！

糖尿病人本身就免疫力差，所以如果冬天不注意保暖等防護就容易感冒，尤其是血糖控制不好的糖尿病人，對天氣變化的適應能力下降。當氣溫發生變化時，病人容易發生感冒或者其他疾病，這些繼發疾病和糖尿病互相影響，不僅使糖尿病難以控制，而且繼發疾病也難以治癒。如感冒後血糖變化很大，原來已控制較好的血糖水平會突然上升，不適癥狀隨之而來。糖尿病患者機體抗病能力較差，感冒後機體無力祛邪，感冒要比正常人更難治癒。特別是感冒引起血糖上升後不易恢復，如神經病變、視網膜病變、心血管病變等併發症接踵而來。

三、糖尿病冬季血糖高，還因為飲食有所變化，運動量少了：

人對天氣的感知是非常奇妙的事，天氣變涼後人們需要攝入更多的能量來維持體內比較旺盛的代謝活動，但對於糖友來說，飲食本已受到限制，這種矛盾會給血糖的穩定帶來困難。如果再因為「挨凍」著涼，容易導致血糖波動幅度變大而加重病情。因此，糖友冬季更要保暖 ；還有一到冬天，大家就變得不愛出門，這樣就運動量下降了，因為冬天是一個萬物休眠的季節，大風、降溫，都是常事。很多糖尿病友因為天冷不願意出去運動，直接導致運動量減少，更容易造成血糖的升高。

四、冬天血糖波動大，加強監測是關鍵：

冬天血糖不好控制，但也有辦法，而找到血糖高的原因就要加強血糖監測，更因為 冬天血糖波動大，冬季要加強血糖監測！

監測方法：如果血糖很不穩定，一周內隔天記錄一次全天血糖譜；如果穩定，一周或者兩周記錄一次全天血糖譜。

全天血糖譜監測點：三頓飯飯前、三頓飯飯後兩個小時(從每餐第一口飯開始計時)、睡前即每天七到八點的血糖。這樣可以看到血糖變化的規律，如果能將食物、運動情況詳細記錄，則更有利於醫生指導患者調整用藥，制定日常飲食和運動方案。

五、冬季糖尿病人血糖高怎麼辦？

1、調節飲食：每日攝取的總熱量及營養成分一般要根據自己的體重和體力活動強度來制定。另外，還應限制酒精、食鹽、高膽固醇食物、脂肪和食糖的攝入。

經臨床驗證，每餐七成飽為適宜，超量則會使血糖升高。同時食品結構應合理(多樣化)。下頓飯少吃點兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數(GI)較低的食物都可以控制血糖。

如果患者屬於超重的2型糖尿病的話，則只需要將自己的體重減輕5~10%就可以改善血糖情況了。另外，也可以多吃一些具有降低血糖的食物。

2、多運動：應根據自身年齡及體質，每日堅持適宜強度的運動和鍛煉，如散步、體操、打太極拳等。有規律的運動不僅能提高生活質量，還可以提高胰島素敏感性，改善血糖及血脂水平。2型糖尿病患者通過加強鍛煉一般都會得到更好的血糖控制。即使是很簡單的運動，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。但應注意空腹時運動易導致低血糖，運動應當掌握運動的時間，適宜的運動時間應在餐後1小時左右。如果不運動，血糖會升高不下。

3、調整用藥：儘管運動和調整飲食的方法很經濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。建議糖尿病患者在醫生的醫囑下進行服用。

4：增強免疫力

感冒、發燒等都會引起體內腎上腺素的增多，這將會導致血糖的升高。儘管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利於您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去徵求醫生的建議。

5：注意保暖： 冬天氣溫低，容易感冒要多喝水還要注意保暖，天氣乾燥，糖友容易皮膚瘙癢。注意適度保暖，穿衣勿過度包裹，會引起皮膚瘙癢加重。保持室內溫度濕度適宜。起居規律，保持心情愉悅，癥狀會有所緩解。做好皮膚保養，洗澡不用太勤；可適當使用潤膚品。

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