高血壓最怕這些食物，每天堅持吃點，血壓平穩無壓力！

高血壓最怕這些食物，每天堅持吃點，血壓平穩無壓力！

隨著社會經濟的發展和居民生活方式的改變，高血壓已成為影響我國乃至全球居民健康的重大公共衛生問題之一。據統計，我國目前每2位60歲以上的老年人就有1人患有高血壓。而且現在高血壓年輕化的趨勢愈發明顯，其實這與生活習慣、飲食習慣有著密切的聯繫。高血壓患者想要身體健康，最好平時預防高血壓，可以經常吃些這類食物喲！

芹菜

能降低毛細血管的通透性，增加血管彈性，對原發性、妊娠性及更年期高血壓均有作用。

蕎麥

含有豐富的蘆丁和維生素成分，是治心血管、高血壓疾病的重要輔助藥物。

橙汁

含豐富的維生素C。血液中維生素C含量越高的人，其動脈的血壓越低。維生素C有助於血管擴張。

苦丁茶

可以降低高血脂患者的血清總膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白，有降壓、活血脈、並清除血液垃圾的作用，可以幫助清潔血管。

預防高血壓我們需要改掉一些生活中的不良習慣：

1、改變飲食結構，少吃脂肪及減少主食量(更適合於肥胖者)，限制食鹽的攝入;

2、改變運動方式，提倡上下班步行或騎自行車，上樓不坐電梯：

3、勞逸結合，避免長期緊張、焦慮，在進行一段繁忙的工作後，要放鬆活動.保證適量的睡眠：心情愉悅，專心工作，驅除煩惱;

4、參加體育鍛煉和從事有意義的文娛活動。

圖片來自網路

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