什麼是氣血，氣血不足有何表現
中醫認為，衡量一個人是否健康的標準之一就是看氣血是否充足。那什麼是氣血，氣血不足有何表現。
俗話說「補足氣血，健康大吉」。中醫認為，氣是維持人體生命活動的根本物質，它對於人體具有十分重要的多種生理功能。張景岳說：「人之有生，全賴此氣。」氣的生理功能主要有推動作用、溫煦作用、防禦作用、固攝作用、氣化作用、營養作用。氣是運行在人體內的一種精微物質。具有極強的能量活力，激發和推動機體器官的功能活動，因此也代表五臟之氣和經脈之氣。
血，是紅色的液態物質，故又稱血液。是構成人體和維持人體生命活動的基本物質之一，具有很高的營養和滋潤作用。血液必須在脈管中循行，才能發揮其正常的生理效應。血的功能有兩個方面。其一，即調養臟腑形體經絡和骨竅。血盛則形健：表現為面紅潤、皮膚光滑、毛髮潤澤、關節靈活。其二，血液是精神活動的物質基礎。血盛則神清氣爽、思維敏捷。
冬天是大家認為的進補的絕好時機，所謂「冬令進補」。冬令進補是符合春夏養陽，秋冬養陰的冬藏之性的。於是，補益氣血就成了冬令進補的關鍵，氣血對於人體十分關鍵，《醫學真傳·氣血》說：「人之一身，皆氣血之所循行。氣非血不和，血非氣不運」。氣血失調的人冬天會特別怕冷，精神不振。一個人只有氣血旺盛才能精力充沛，百病不生，有些人認為補氣血是女人的事，甚至認為是產後婦女的事，其實，男女都存在氣血不足的人，特別是老年患者，久病虛證，先天不足，熬夜過度，煩勞緊張，飲食不節等等，都會導致氣血虛弱。
氣血不足有何危害
中醫認為，氣和血是人賴以生存的物質基礎，氣血不足的往往會導致臟腑功能的減退，抵抗力下降，引起早衰。
氣血不足的臨床表現非常廣泛，氣虛和血虛可單獨出現，也可合併出現。
氣虛則人體陽氣的溫煦及推動作用不足，表現為畏寒肢冷、疲倦無力、心悸氣短、發育遲緩等。
血虛則器官缺乏濡養，可見面色萎黃無華、皮膚乾燥、毛髮枯萎、指甲乾裂、視物昏花、手足麻木、失眠多夢、健忘心悸、精神恍惚等。
如果一個人的先天體質虛弱，或因為後天勞累過度，或病後調養不當，或失血過多等，均可導致氣血兩虛，引發各類疾病。此時，會出現面色蒼白或萎黃，頭暈眼花，食慾差，精神不振，多汗且活動後加重，甚至心慌氣短等表現。
氣血不足的表現
1看眼睛—是否有神
看眼睛實際上是看眼白的顏色，俗話說「人老珠黃」，其實指的就是眼白的顏色變得混濁、發黃，有血絲，這就表明你氣血不足了。
眼睛隨時都能睜得大大的，炯炯有神，說明氣血充足；反之，眼袋很大、眼睛乾澀、眼皮沉重，都代表氣血不足。
2看皮膚—是否有光澤
皮膚白里透著粉紅，有光澤、彈性代表氣血充足。反之，皮膚粗糙，沒光澤，發暗、發黃、發白、發青、發紅、長斑都代表身體狀況不佳、氣血不足。
3看頭髮—是否烏黑濃密柔順
頭髮烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭髮乾枯、掉發、頭髮發黃、發白、開叉都是氣血不足。
4摸手的溫度—是否常年溫暖
如果手一年四季都是溫暖的，代表人氣血充足，如果手心偏熱或者出汗或者手冰冷，都是氣血不足。
5看手指—是否有半月形
正常情況下，半月形應該是除了小指都有。大拇指上，半月形應占指甲面積的1/4—1/5，其它食指、中指、無名指應
6看牙齦—是否萎縮、牙縫變大
小孩子不明顯，主要是成人。牙齦萎縮代表氣血不足，只要發現牙齒的縫隙變大了，食物越來越容易塞在牙縫裡，就要注意了。
7看睡眠—是否沉穩
成人如果像孩子一樣入睡快、睡眠沉，呼吸均勻，一覺睡到自然醒，表示氣血很足；而入睡困難，易驚易醒、夜尿多，呼吸深重或打呼嚕的人都是血虧。
8看運動後—是否胸悶氣短
運動時如果出現胸悶、氣短、疲勞難以恢復的狀況，氣血就不足，而那些運動後精力充沛、渾身輕鬆的人就很好。
三招教你補氣血
洗熱水澡
作為女人，無論何時都不建議洗冷水澡，至少也得是溫水。因為：
按 摩
俗語有云「民以食為天」，脾胃好則營養充足。人吃五穀雜糧，總有便秘或腸胃不適的情況，怎麼辦呢？
古人向來推崇通過按摩來養生，調理腸胃最常用到的就是摩腹。從中醫角度來說，摩腹通上下，和陰陽。摩腹時手掌按住肚臍（神闕穴），臍與百脈相通，故按揉這個部位能調和脾胃，使上下通順。
簡單來說，摩腹是通過外力的刺激，加速腸道蠕動，而使人體通暢，氣血活躍，從而達到防病的目的。
搓臉
搓臉也是很多老人常用的養生方法。我們的五官七竅跟五臟六腑都有對應關係，按摩這些部位，也就是對五臟六腑進行按摩。
所以，時常搓臉對身體的益處非常大。不僅能促進面部的血液循環，讓臉部的氣血活躍，起到美容防病的效果，而且還能讓五臟六腑更加強健。
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