想要在50歲的時候，依然擁有20歲的好氣色，就得多練瑜伽
小伴語錄：50歲拒絕變成黃臉婆，練瑜伽讓你擁有20歲的氣色和年輕心態。
昨天我看見一個42歲的中年大媽整成迪麗熱巴的新聞，小編覺得那位大媽雖然與迪麗熱巴不太像，但是她的身材和氣色卻是一級棒。大多數人雖然也想整容變得更加年輕，但是我們不僅要花錢也要承擔整容失敗的風險。雖然瑜伽不能讓我們返老還童，但是能夠為我們打造完美身材，擁有好氣色!
全蓮花坐
這個是常見的瑜伽體式全蓮花坐，做這個體式時就像我們信奉 的觀世音菩薩一樣，大方，知性。全蓮花坐的動作要領：上半身挺直，腹部需要收緊，保持呼吸均勻，雙膝盡量緊貼地面。
交叉坐
這個是交叉坐體式，展現女人完美的背部曲線，不僅有50歲女人的完美姿態，還擁有了20歲女人的好氣色，體式比較簡單，都比較適合媽媽輩女人練習，這個瑜伽的動作要領：背部打直，腹部收緊，雙腿左右交叉。
交叉坐
這個體式也是交叉坐，不同之處在於雙手不是著地而是相互抱緊放置在臉部前面，這個體式能夠集中人的注意力，像一個虔誠的靈魂具有極高的信仰。這個體式的動作要領：手臂相互抱緊，注意力集中，腹部收緊，背部打直，雙腿放鬆的交叉。
三角扭轉
這個體式是三角扭轉，該體式是三角伸展式相反的體式，放鬆全身的肌肉，增強全身的血液循環。這個體式的動作要領：向上伸展 的右臂和左臂必須在一條直線上，雙腿伸直交叉展開，左右腳趾著地，放鬆肩部和肩胛骨。
站式後彎
這個體式是站式後彎，不僅能夠展現女性的柔美，還能展現像男性的陽剛之美。這個體式的要領：雙腿張開，雙腳著地藉助腳的力量來保持整個身體的平衡，下背部不要過度彎曲，腹部收緊。
船式
船式，落日的餘暉灑在地面上，瑜伽美人與餘暉完美的融為一體，盡情展現中年女性的精彩美麗。船式的動作要領：雙手支撐在地面上給整個身體提供力量，雙腳伸直，背部打直，腹部收緊，盡情的燃燒脂肪，為女人塑造完美身材。
直立抓腳
這個體式是直立抓腳式，50歲的女人雖然沒有20歲的身材，但是20歲的女人卻沒有50歲女人呈現出來的優雅韻味。這個體式動作要領：背部挺直，腹部收緊，呼吸均勻，左腿緊壓地面，與地面保持垂直。
今日話題：你想要50歲的時候變成黃臉婆嗎？
啊啊，抓狂臉，當然不咯，我要每天練瑜伽，50歲的時候也能擁有20歲的氣色與身材。
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