寶寶補鈣的9個小建議

1奶品是嬰兒最好的補鈣來源,就鈣容易吸收的程度來看,母乳最佳,次之是配方奶,最後是鮮奶

2補鈣時一定要同時補充VD,促進鈣在腸道吸收和利用,理想的補鈣方法是分別服用VD和鈣劑

3夏天戶外活動較多,1歲以上寶貝暫可不服用VD,以免蓄積體內引起中毒

4嬰兒胃酸濃度低,最好選擇葡萄酸鈣、乳酸鈣等有機鈣;2-3歲後胃酸濃庋逐漸增高,可選擇含鈣量較豐富的無機鈣,如碳酸鈣

5曬太陽時不要隔著玻璃窗,陽光中的紫外線很少能穿透玻璃窗。而且要盡量多露出皮膚,增加皮膚對VD的合成

6菠菜、筧菜等綠色蔬菜先焯一下好,除去草酸,再和豆腐一起炒,以免影響本身及其他食物中的鈣吸收

7避免把鈣劑放到牛奶、米湯或稀粥等食物中,食物中的植酸會影響鈣吸收,導致體內鈣吸收下降

8烹調魚或排骨放些醋,用小火長久焐燜,使魚骨、排骨中的鈣充分溶出,鈣與蛋白質在一起也最容易被吸收

9大米和白面中含有很多植酸,影響鈣的吸收。製作前,最好先將麵粉發酵或把大米放在溫水裡浸泡一下

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