頭髮都需要什麼營養？溫度對頭髮又有多大的影響呢？

眾所周知，頭髮中含有多種營養才能使其不會幹枯無光、順暢不打結、烏黑又飄逸。那麼，具體頭髮中都需要哪種物質呢？下面我們就來看一下吧！

1、微量元素的食物。

銅、鐵等微量元素是維持頭髮健康的重要物質，如果人體缺乏銅元素就會導致頭髮顏色變淡；如果缺乏鐵元素就會影響血液含氧量。

2、維生素的食物。

頭髮脫落與頭皮屑是人體缺乏維生素A的常見癥狀，所以應多吃富含維生素A的食物，如動物肝臟、魚類、蛋類等。除此之外，維生素B可以促進頭皮的新陳代謝；維生素C有調節皮脂腺分泌和活化微血管壁的作用。

3、蛋白質的食物。

蛋白質是保證頭髮健康的基礎，多吃富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收後，可形成多種氨基酸，進入血液後可被頭髮根部的毛乳頭吸收，合成蛋白質在被角質化後，最終形成頭髮，所以，每天攝取充足的蛋白質，有利於頭髮的生長。

4、礦物質的食物。

出現掉發的情況時，在飲食中不妨添加一些富含有礦物質的食物，比如鐵、鋅、鈣等，這些礦物質對頭髮的生長是必不可少的。生活中含有礦物質的食物有很多，比如常見的有牛奶、奶製品、豆類、蔬菜、蝦皮、動物肝臟、蛋黃、肉類、魚類等。

5、綠色蔬菜。

男性朋友之所以相較於女性而言更容易出現掉發的情況，多半是因為在平時生活中男性比較少吃蔬菜以及水果的緣故。因此在日常的飲食中男性應多吃一些菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等蔬菜。綠色食物有助於黑色素的形成是頭髮永葆黑色。除此之外這些綠色食物中還含有豐富的纖維質，除了能夠治療掉發的情況外，同時還能不斷的增加頭髮的數量。

除了這些問題，那洗頭的水溫又對頭髮有什麼影響嗎?

頭髮在100度的水中，其角蛋白的化學成分將會受到破壞，在160度~180度是出現膨脹，皮髓質有氣泡，200度時頭髮表面出現氣泡；270度時頭髮老化，使用電吹風要控制溫度在80度以內。如過熱將損傷頭髮，所以平時燙髮太頻，電吹風溫度過高，洗頭水水溫過高均有損頭髮。

頭等大事，為何如此輕率

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