戒掉這3個習慣，遠離亞健康的生活，特別是患腰椎間盤突出的朋友

近幾年來，腰椎間盤突出的發病率日漸增高，已經成為都市白領的一種「職業病」。這類患者中，不少人認為要加強鍛煉，增強腰椎力量可緩解腰椎間盤突出，但是他們不知道的是，錯誤的動作會加重腰椎間盤突出病情。其中以下兩種原因較為常見

1、職業運動員，劇烈運動如果姿勢不當很容易導致椎間盤的提前退化，出現椎間盤突出。很多普通人也是在劇烈運動中突然出現的，有長期腰痛史的，劇烈運動要特別注意。

2、腰椎間盤突出是一種疲勞性疾病，所謂""積勞成疾""也。由於長期勞累，體質虛弱，中醫稱""肝腎虧虛""，所謂""肝主筋""，""腎主骨""，肝腎虧虛則 筋骨不健，腰椎之間的軟骨盤因疲勞而鬆弛，不能承受軀體重量的壓力而被擠壓出於椎體範圍之外，向四周突出稱膨出，偏向一側稱突出。向後突出壓迫坐骨神經的根部，神經根受刺激而水腫，引起沿臀部至大小腿整個一條神經經過的部位都酸脹疼痛麻木。

腰椎間盤突出常見癥狀

1、馬尾綜合征 ：是骨科的急診。患者可出現左右交替的坐骨神經痛和會陰區麻木，有的患者在重體力勞動或牽引及手法複位後，突然出現劇烈腰骶部痛，會陰區麻木，排便無力或不能控制，男性可能有性功能障礙。

2、腰部疼痛：多數患者有數周或數月的腰痛史，或有反覆腰痛發作史。腰痛程度輕重不一，嚴重者可影響翻身和坐立。一般休息後癥狀減輕，咳嗽、噴嚏或大便時用力，均可使疼痛加劇。

腰椎間盤突出緩解方法

膏貼療法有著悠久的歷史,對各種癥狀都非常有效，並且非常安全，推薦的是絡通 萬 康 貼，解軟組織的粘連，並促進養分的吸收、從而解除對神經的壓迫，達到鎮痛消炎康復的目的。某宔網上就能找到。還能加強對骨骼的包覆力，達到消除癥狀的效果。

理療：理療的種類較多，可根據具體的病情及擁有的設備條件等合理選用。主要方法包括電興奮、紅外線、超短波、超聲波、離子導入等。

分享護理方法

1、仰卧位拱橋式腰背肌鍛煉：仰卧屈膝，用頭部、雙肘及雙足作為支重點，弓形撐起背部，腰部，臀部及下肢，至患者認為最高度後放下，再撐起（五點支撐法）；經過一個時期的鍛煉後，感覺腰背部的力量有明顯提高，可把腿伸直做或在此基礎上把雙肘部收回，三點式支撐，這樣的鍛煉要求患者的腰背肌力量達到一定的程度後才能進行。

2、推轉腰部：站立，雙腳分開如肩寬，雙手叉腰；拇指在前，先用右手掌推右腰，推腰向前向右轉，然後用左手掌推左腰，推腰向後向右轉，推轉數十次，也可反方向推轉。

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