大部分人都不明白健身第一步應該從哪開始！看看你會健身嗎？

對於健身相信大家一定不會陌生，對於大部分人來說健身嘛，沒有什麼難的，無非就是跑跑步舉舉鐵。健身雖然無處不在，但是真正懂健身可不是那麼簡單的事情！甚至很多人都不明白健身的第一步應該從哪開始！

健身的第一步：健身先健腦！為什麼說一定要先健腦？健腦並不是指鍛煉大腦的記憶、靈敏度，而是指豐富對健身的認知！只有在對健身全面了解的情況下才能科學健身健康健身！

舉個例子：小明是個辦公室白領，看到健身網紅的視頻後，想健身練出發達的肌肉，一時興起當晚連續做了100個俯卧撐，結果第二天肌肉疼痛難忍，下午尿液竟然變成咖啡色！去醫院檢查為：橫紋肌溶解症！

再舉個例子：小紅是個青春期的姑娘，由於身材太胖，為了儘快的減肥，她開始節食跑步，結果在公園跑步過程中暈倒！

還有一個例子：大鵬和小李是健身小白，去了健身房因為心疼錢，沒有請私教，大鵬在健身過程中使用大重量作錯動作拉傷肌肉，放棄健身，而小李因為動作不規範練了半年也沒有練出想要的效果！

綜合以上例子，健身的第一步一定是先健腦！豐富對健身的認知，學習了解健身基礎知識，俯卧撐練的是哪裡的肌肉？怎麼才能標準？增肌是怎麼回事？減脂是怎麼回事？有氧和無氧是針對什麼？健身過程中應該先熱身還是先拉伸？都應該弄明白！不懂的話一定要向巡場教練虛心受教或者請私教！如果自己在家在公園練那就多向身邊或者網上的大神請教！千萬不要自己盲目健身！

只有對健身理論足夠了解的時候才會更有效更科學的健身運動！否則很可能就會把健身變成傷身！小夥伴們你們的第一步正確嗎？

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