手腳發涼？這8式瑜伽讓手腳暖起來
很多身體偏寒的女生，在冬天總是手腳發涼，晚上一個人總是捂不熱被子，整個晚上都睡不了一個好覺。體寒的女生可以在平時多多練習瑜伽，可以通過健康的方式，讓你手腳暖起來，有效祛除體內寒氣，改善氣血不足的問題。
如果可以做到，頭倒立是一項很好的暖身體式，在運動過程中可以促進氣血循環，讓你的手腳逐漸暖起來，還可以達到事半功倍的瘦身效果，讓你的身材具有線條美感。
下面小編就來給大家詳細講解一下這項暖身體式吧：
1、筆直站立於地面，雙手合掌，兩手臂形成小夾角放置於地面，隨著雙手的姿勢，身體坐立於地面。
2、將頭部放在手臂處，雙腿向上抬起，兩腿合併，將力量集中在手臂處，保持好身體的平衡。
3、腰部帶動腿部向後彎曲，直到雙腿踮起放置於地面，將臀部收緊，雙腿保持垂直於地面。
4、保持體式兩分鐘，雙腿緩慢回到原位，先將頭部抬起，再抽開手臂，平坐於地面，幫助血液恢復平緩。
這項體式非常考驗身體的力量平衡，可以喚醒身體肌肉，幫助促進體內寒氣的祛除，讓你不再手腳發涼。在練習過程中，要注意頸部要均勻的使用力量，讓頭部向上抬起，可以促進身體主幹氣血循環。
示範老師擁有了性感腰線，是好身材的象徵哦，想要練出腰線，就需要每天堅持練習瑜伽。在練習過程中，要巧妙把握雙腿姿勢，可以更好的保持平衡，正確的體式可以達到更有效的瘦身效果。
這項體式是快速瘦身的有效方法，讓你減去脂肪的同時不會輕易反彈，在抬腿的過程中，可以達到迅速熱身的效果，讓你身體逐漸暖起來。首先雙腿以大幅度打開，以達到延展雙腿線條的效果。
體寒的女生可以多多練習頭倒式瑜伽，可以加速血液循環，不過每天要練習有度，要根據身體的聲音來練習，不要強迫自己的身體，才能達到養顏養身的效果。
這項體式具有消耗四肢脂肪的效果，在支撐身體的過程中，可以美化四肢線條，讓你輕鬆瘦身，輕鬆開啟美麗計劃。
熱愛頭倒立的伽人們，可以在結束之前再來練習一次哦，可以達到事半功倍的暖身效果，這位瑜伽達人的健康身材美感，就是通過這樣的方式練習出來的，小仙女們要好好的學習，並且在平時要多多練習哦。
看了這麼多暖身的瑜伽體式，小仙女們可以行動起來了，每天堅持練習，讓你氣血循環，不再手腳發涼，每天晚上可以好好的睡一覺啦。
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