後背挺直是為了更好地放鬆
第一次在禪修營打坐，我什麼也不懂，只是模仿大家盤腿坐著而已 。後來，有天早上禪坐時，昏昏欲睡中，一雙手忽然很溫柔地扶直了我的後背。因為閉著眼，至今不知道那是誰的一雙手，只記得當時感受到被非常非常溫柔地照顧。好享受。
今年在泰國和慧均說起來，慧均說，現在她打坐時可以坐得很直了，再也沒有法師會輕輕地幫她扶直後背，她簡直都有點懷念那種感覺。
打坐時後背坐直很重要，因為有助於讓身體真正放鬆。嗯，打坐時應該放鬆，或者說，打坐是讓自己的身體放鬆下來的一種很好的方式。然而我暫時還做不到，只是能覺察到自己某部位的緊張，然後試著去鬆掉它，這樣很棒了。
比如我常常發現自己的大腿是緊張的，不知道是不是屁股上的肉太多了，我暫時也找不準自己的坐骨在什麼位置。前幾天練習瑜伽，教練教了一個真正使用坐骨來坐的方法，我才稍微有點感覺。
大腿放鬆下來之後，後背肩胛骨下方的兩條肌肉也是緊張的。所以我很喜歡瑜伽里放鬆後背的動作，能將肌肉和骨頭之間的筋膜都放鬆下來，非常非常地舒服。
無法放鬆的感覺很像產前陣痛時全身的緊張。記得快要生的時候，哪怕我大口大口地呼吸，全身都是緊張到不行，兩條腿緊張到不停地綳起落下砸著床（疼成那樣竟然也沒有叫，還蠻佩服自己）。
緩解身體疼痛的最有效的方式其實是放鬆，而呼吸是讓自己放鬆下來的非常好用的辦法。雖然有時候，即使努力呼吸，我依舊放鬆不下來。慢慢來嘍。
後背肩胛骨下方的兩條肌肉，很有趣，正好是中醫說按摩可以緩解濕疹，鼻炎，哮喘的位置。這三種病，西醫說是過敏，中醫來說同病不同症，是肺出了問題。所以把那個問題的肌肉起了名字叫肺腧穴。我覺得其實都是心理問題的軀體化反應，說到底是緊張和壓力無法排解。
習慣性的弓背，其實是心理壓力的一種軀體表達，然後造成後背筋肉緊張。長期沉浸於某種心理狀態，必然影響一個人的軀體狀態。濕疹，鼻炎，哮喘，都是壓力大的時候容易出現的癥狀，尤其後兩者，很有窒息感。
通過關愛自己的身體，可以發現自己的心理狀態，也許可以因此有所療愈？只是現在對自己身體依舊很陌生，需要多和自己的身體相處。
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