來大姨媽時，可以做這4件事，幫助緩解疼痛排出污血，滋養卵巢

女人來大姨媽的時候，有的人是比較痛苦的，除了月經不調以外還會有痛經的情況。這與你平時的生活習慣與飲食習慣是有一定的關係的，所以，平時在來大姨媽的期間，不僅要注意休息，還可以做這4件事，能夠幫助女人排出污血，緩解疼痛，也能夠滋養你的卵巢，更加的健康。

1、充足的睡眠

姨媽期間要保證充足的睡眠，每日用溫水清潔皮膚2~3次，不要做太過勞累的工作或者劇烈的運動，這段時間肌膚容易受紫外線影響，因此防晒的工作也顯得格外重要。

2、飯後散步

很多女人在大姨媽期，吃完飯就想趕緊躺著去睡覺，其實女性在大姨媽期間，吃完飯後，能出去散散步或者站一會兒，都是有助於消化和減肥的。在大姨媽來的時候，不能一直不活動，適當的運動是可以幫助排出毒素的。

3、補充營養

來月經的時候，身體會流失一部分的營養物質，此時若是節食，身體則很難獲得足夠的營養，因此要注意飲食結構，多食用瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜及含鈣豐富的食物，生冷食物最好不要食用。可以喝一喝紅糖姜棗茶，這個是女性的好夥伴，幫助你滋養卵巢。

在月經期間，想要排經順暢，可以喝紅糖姜棗茶，姜能驅寒除濕，紅糖益氣補血，紅糖姜棗茶也經常被女性朋友用來活血治痛經。及時排出卵巢毒素，皮膚也越來越嫩滑了。月經前後喝，還可以避免滋生細菌。

紅棗有維生素王的美稱，對於女人來說，有非常好的補血養顏，安神靜氣的功效，是天然的補養佳品，特別是女性在經期，會引起大量的貧血，多吃紅棗可以補血，擺脫蒼白枯黃的臉色，讓你面色紅潤有光澤，越來越年輕。

堅持每天吃幾個紅棗夾核桃，補充雌性激素，以維持卵巢的正常功能，調理月經，女人內分泌失調，吃點紅棗夾核桃也是不錯的。

4、保暖

女性在經期的時候，是要防止受寒的，要注意保暖。卵巢是女性生殖系統中最重要的器官，因此，如果受寒了，寒氣入侵卵巢，容易導致卵巢排卵功能障礙，引發不孕。女性在月經期間更容易受到寒邪的入侵，所以，在來大姨媽的期間一定要注意做好保暖工作。

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