促進減肥的7種食物！只愛吃一種也不錯

快來看看都有哪些減肥食物吧，這個最大的願望就是吃著瘦！

盤點了7種有助於燃燒卡路里的減肥食物，想要吃著瘦的你一定不能錯過，快來看看都有哪些食物上榜吧。

1、葡萄柚

葡萄柚不但是低卡洛里食物，而且很容易讓身體產生飽腹感，其中含有的豐富食物纖維還有助於穩定人體內的血糖值。夏季的時候可以加到水果沙拉或者冰沙裡面食用，也可以做成果汁飲用，不僅健康而且美味哦！

2、芹菜

芹菜所含的纖維基本占芹菜本身的40%，另外60%基本都是水分，是完全不含脂質食物，而且吃芹菜時咀嚼和消化它所消耗的熱量比其本身的熱量還要高。芹菜的高纖維還能夠促進腸胃蠕動，可謂是最完美的減肥蔬菜。但需要注意的是芹菜的營養種類不是很充分，只吃芹菜會造成營養不良，因此要和其他食物放在一起吃。

3、全粒穀物

全粒穀物是像糙米、全粒小麥這樣沒有經過精製的自然狀態下的穀物，其他還有大米、玉米、燕麥、裸麥、大麥、高粱等。全粒穀物中包含有大量食用纖維、澱粉、各種寡糖、微量礦物質、維生素、抗氧化劑，以及植物性雌激素等，有助於腸內食物的蠕動和清洗腸胃。其中的纖維素和多種寡糖海能夠加快食物經過消化系統的速度，使其中的有毒物質在被人體吸收之前迅速派出體外。同時，由於所需要的消化時間更長，對於保持滿腹感也是很有好處的。

4、綠茶

綠茶是有名的瘦身飲料，含有豐富的抗氧化物質，可以促進人體新陳代謝。綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內;維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。綠茶中的兒茶素具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積。

5、咖啡

咖啡可以增加心跳拍數，促使更多酸素被運送到血液中去，並消耗更多卡洛里。然而，如果執意要在喝咖啡時加入很多奶油和糖類的話，對減肥就沒有什麼意義了，作為替代可以用肉桂油來當調味品。

6、鱷梨

鱷梨含有較多不飽和脂肪酸，對於促進人體新陳代謝、保護細胞生產能量的部分具有重大作用。與此同時，它還具有降低膽固醇值、保護眼睛、補充頭髮的營養等神奇效果，可見其營養十分豐富。使用方法可以是和土豆一起用海鹽調製，或者和綠豆、菠菜做成的蔬菜沙拉上加上椰奶和切成片的鱷梨，做成冰沙後美美的食用。

7、辛辣味的調味料

辛辣的調味料有促進卡洛里燃燒的作用，推薦卡宴辣椒粉、辣味沙司等。因為這些調味料本身的卡洛里值也不高，因此在每天吃飯的時候吃一些是很合適的。

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