教你3分鐘治療腰椎病、頸椎病、肩周炎，立竿見影！為了家人快看

江蘇省第二中醫院陶峰時教授

在高速發展的今天，手機與電腦已成為大家必不可少的「伴侶」之一。從還在上幼兒園的小孩子，到花甲之年的爺爺奶奶，尤其是還在打拚的辦公室一族，長期對著電腦和手機，肩頸腰已達到了一定的疲勞度。甚至有頸椎病、腰間盤突出的前兆。

這主要是因為長時間保持同樣的坐姿導致的肩頸乳酸堆積，經絡不通，氣血循環不暢，輕微的是肩頸酸痛，稍微嚴重的是有偏頭痛，更為嚴重的是有噁心嘔吐的情況，是我們不容忽視的亞健康病之一。

腰椎有問題一分鐘自測

1.一側腰部疼痛，經臀部向大腿後方放射，直到小腿和足部，有時還有麻木感，咳嗽時加重。

2.在急性腰扭傷（即閃腰）後，出現走路一瘸一拐現象。

3.在平躺睡覺的時候，腰背疼痛不能直，需要用手或枕頭托住，或側身睡覺。

4.腰酸背疼，坐下休息疼痛不能緩解，側躺著休息可以緩解。

5.在下腰部脊柱左右邊1橫指的某個點，按下去有明顯疼痛。

6.直腿抬高試驗陽性：被測試者平躺，伸膝，另一人抬高腿部，腰椎間盤突出症患。

經絡不僅決定腰的健康，還決定整個人體的健康，所以一旦經絡堵塞，人體就會出現諸多疾病，這其中就包括腰椎間盤突出、腰肌勞損、坐骨神經痛等各種腰椎病，如何疏通腰部經絡就顯得尤為重要。

腰椎病、頸椎病、肩周炎的經絡治療方法

治療腰椎病的四大功法：

功法一：溫補命門法

命門位置：人體命門穴位於腰部，當後正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

功效：腰痛、腎臟疾病、精力減退、疲勞感等。

功法二：敲打尾閭關法

尾閭關：道家養生之重要關卡，多分布於上髎、次髎、中髎和下髎，左右共8個穴位，分別在第一、二、三、四骶後孔中，合稱「八穴」。

作用：腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經痛、下肢痿痹等病症。

方法：局部按壓有酸脹感，用推擦法可使局部發熱並向小腹放散。

功法三：敲打環跳穴

環跳穴位置：側卧屈股，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。

作用：腰胯疼痛、下肢痿痹等腰腿病症。

功法四：委中陽陵點穴

陽陵泉：腓骨小頭前下凹陷中取之。

委中：腘橫紋中點，當股二頭肌腱與半腱肌肌腱的中間。

「筋會陽陵」，故陽陵泉是治療筋病的要穴，特別是下肢筋病，具有舒筋和壯筋的作用。

作用：腰背痛、下肢痿痹等腰及下肢病症。

頸椎病、腰椎病、肩周炎的最佳治療方法

以上的經絡法，可以緩解疼痛，但無法根治這類疾病。貼敷法是目前治療頸椎病、肩周炎等骨科疾病使用最廣泛的傳統中醫療法，歷史悠久，膏貼貼敷於皮膚表面透入皮膚產生消炎，止痛，活血化淤等作用，療效好無副作用。

臨床中常用到傳統中藥膏貼——明時通筋骨膏，它是從明朝傳承下來的，距今已有400餘年歷史。

患者一般使用一到兩個療程左右，就可康復，並且不易複發，療效卓著，歷久不衰，享譽海內外。

此膏貼早在2009年列入河南省第二批非物質文化遺產保護名錄，安全可靠。經臨床數據顯示，該膏貼對頸椎病、肩周炎等骨病的根治比例在9成以上。曾有國外的患者慕名而來，為求一貼，只是國外不好郵寄。

因為此膏藥是國家重點保護的傳統中醫對象，所以在網上也是可以找到的，患者足不出戶就可以購到，很方便。

治療腰椎頸椎病、肩周炎的其它日常功法

1.魚躍：

俯卧，兩手放在腰部，把上身和兩腿同時後伸抬起，做成弓狀。注意膝部不要彎曲。盡量在這一姿勢下維持一段時間，時間越長越好。

2.昂胸：

俯卧，用兩手支撐床上，先從頭部後仰開始，同時支撐手漸漸撐起而把胸部向上昂起，最後使勁後仰，力度達到腰部為止。平伏休息，重複五至十次。

3.蹬腿：

仰卧，盡量屈曲髖、膝關節，足背勾緊（背屈）。然後足跟用力向斜上方（約四十五度）蹬出後，將大小腿肌肉繃緊，放下還原。兩腿交替做二十至六十次。

腰椎頸椎病、肩周炎的日常護理

1.最好的休息方式是睡硬板床;避免坐軟沙發；避免久坐、久站；避免急轉身，扭腰動作；

2.注意控制和去除噴嚏、咳嗽和便秘等造成腹壓增高的因素；

3.注意保暖，以免肌肉、筋骨受寒邪侵入使病情加重；

4.從地面取東西，特別是搬舉重物時，不要從腰部屈身。要胯膝彎曲，身體蹲下腰背挺直，讓物體盡量貼近身體，然後依靠胯膝用力起身；

5.拿重物時，腰要直，胸要挺，起身要靠下身用力。起身後穩住腳再邁步；

6.平時在飲食上,多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、骨頭湯、豆製品，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。

7.急性期病人少活動，重症的可戴特製醫用腰圍。

8.避免持重物，最好不超過5公斤。

9.不要做長時間按摩，易引起黃韌帶增生肥厚，導致椎管狹窄。

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