月子飲食遵循五個原則

分娩後，產婦身體虛弱，需要合理攝取營養，補充體力，促進身體恢復。建議產婦在坐月子期間飲食上遵循以下原則：

1.水分多。乳汁分泌是產婦需要增加水分攝取量的原因之一，此外，月子里產婦大多出汗較多，體表的水分也比平時揮發得多，因此，飲食中的水分可以多一點，如多喝湯、牛奶、粥等。

2.品種多。產後飲食雖有講究，但不宜過分忌口，葷素搭配很重要。進食品種豐富，營養攝入才平衡全面。除了明確對身體無益和可能引起過敏的食物以外，孕婦進食的葷素品種應盡量豐富多樣。

3.以細軟食物為主。將食物烹飪得細軟一些，少吃油炸食物，少吃堅硬的、帶殼的食物。產後由於體力透支，很多產婦會有牙齒鬆動的情況，過硬的食物一方面對牙齒不好，另一方面也不利於消化吸收。只要飲食合理，身體沒什麼大礙，產婦不用刻意服用保健品。

4.量不宜多。產婦過量飲食，易致體重增加，對產後恢復無益。如果母乳餵養，一般飲食量與孕晚期基本相當或略多於孕晚期，但最多增加1/5的量。如果不能哺乳，飲食量和非孕期差不多即可。

5.按時吃早餐。早餐非常重要，產婦經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，如果不能及時補充糖分，就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等狀況。特別是哺乳的產婦，需要更多的能量來餵養寶寶，所以月子里早餐的種類和營養要比平時更豐富。

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