快跑跟慢跑哪種有益於減肥？
隨著人們生活水平的提高，肥胖人群的數量也相應增加。所以減肥是肥胖人士熱衷的話題，慢跑和跑步是生活中最簡單的方法之一，但哪一個最有效呢？
很多人認為通過劇烈運動可以減肥，其實這不是太科學。因為人們在劇烈運動中，身體會產生更多的腎上腺素和皮質醇等激素，當這些激素增加到一定量時，免疫器官會降低脾臟產生白血球的能力。減肥應採取有氧運動，如慢跑，散步，游泳等，並堅持幫助燃燒脂肪。而散步是有氧運動。每天一千步左右要達到燃燒脂肪的量，但需要注意的是步行速度要稍快，如果是慢慢行走，只起到健康和保健的作用，對飲食影響不大。至於慢跑，那也是有氧運動，可以達到減肥。
跑步和慢跑哪個更有利於減肥
為什麼慢跑減肥效果更好？
慢跑是一種簡單的有氧運動，可以調動全身肌肉，促進體內脂肪燃燒，達到減肥效果。值得注意的是，真正的脂肪燃燒時間是在連續運動開始後30分鐘，所以跑步運動需要堅持半小時以上。慢跑超過30分鐘，不僅可以消耗體內大量的糖原，還可以使用體內的脂肪。由於緩慢的跑步不是很激烈，不會使身體過於低氧，這有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。走路至少需要一個小時，效果相同。
其他有效的有氧運動減肥：
有效的有氧運動減肥，如快走，慢跑，騎車，登山，球類運動，游泳，健美操，太極拳等，可以使心跳繼續加速，提高代謝率，從而達到效果燃燒脂肪，這種運動類型適合減肥運動。
跑步和慢跑哪個更有利於減肥
總結：快跑還是慢跑是有氧運動的好方法，但相對而言，慢跑減肥效果優於快跑，同時耗能更多，更符合人體生理。但是，無論是慢跑還是步行都要注意運動時間，時間過長可能會給身體帶來一些負擔，太短而達不到減肥的效果。
