失眠久治不愈？吃藥不管用？失眠的「剋星」來了

相信很多人都有失眠的體會，失眠就像熱鍋上的螞蟻，白日昏昏欲睡各種睏乏，回到家就各種癱，身體非常睏乏，靈魂卻很活躍。人的一生大約有1/3的時間在睡眠中度過，長期失眠不僅會降低人體免疫調節能力，還會增加心血管病、糖尿病、腫瘤等病的患病風險。因此，睡不好，是大事！

1、難以入睡，入睡後經常做夢，看起來睡得很沉，但醒來疲憊不堪，好像沒睡一樣；

2、有時睡得很淺，稍有動靜就會被驚醒；

3、睡眠時間短，很早就醒了，醒了之後再難入睡；

4、因為沒睡好，影響到白天的工作，精力很難集中，甚至感到焦慮、煩躁；

……

如果你正被以上問題困擾，臨床上就可以診斷為失眠了，中醫稱為「不寐」。

中醫認為，造成失眠的原因非常複雜，但往往由情志失調、飲食不節、氣血虧虛等內傷病因引起的臟腑功能失調、氣血失和、陰陽失調所致。簡單點說就是人體功能調節紊亂，是一種亞健康狀態。從調理的角度，要找對『病根』，辨證施治，才能遠離困擾。」失眠的朋友對照一下自己是什麼原因引起的失眠，對症下藥進行調理。

1、胃氣不和型

表現：胃痛、胃脹、胸悶、睡不安穩，同時伴有返酸噁心、大便不成形等症，年輕人較為常見。

建議：調理以和胃健脾為主，飲食宜清淡，晚餐吃七成飽，少吃豆類、粗糧等易脹氣及辣椒、冷飲等刺激腸胃的食物。失眠「剋星」：山藥粥、薏米粥等。

2、心脾兩虛型

表現：不易入睡、多夢易醒，並且伴有心悸健忘、食欲不振、倦怠乏力等症，女性還會經期紊亂、經量減少。

建議：調理以健脾養心為主，失眠「剋星」：紅棗蓮子粥、党參燉雞湯、桂圓煮蛋。可適量運動，但要避免劇烈運動耗傷氣血。

3、精神衰弱型

表現：睡不著，眠淺易醒、自主神經功能障礙、緊張性疼痛、睡眠障礙等

建議：調節神經中樞為主，失眠「剋星」：補充芝寧多糖，調節神經-內分泌-免疫系統紊亂，促進松果腺分泌褪黑激素，增加大腦活力，對植物神經紊亂造成的長期失眠，內分泌失調引起的更年期失眠特別有效。

造成失眠的原因非常複雜，有時候也會因環境變化造成失眠，各人根據自己的情況，從調理的角度，找對『病根』，辨證施治，才能遠離失眠的困擾，過上正常生活。

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