更年期安神助眠的方法雜多亂，專家：記住這6點就夠了！

更年期的人容易出現心煩意亂的情況，加上平日學習工作頻繁用腦過度會損傷大腦細胞和神經元，會出現記憶力下降、健忘甚至失眠等現象。安神助眠的方法有很多，通過食物、按摩等都是可以達到一定的效果的。

一、激素替代療法

「激素替代療法」實為「雌激素替代療法」，其主要是針對更年期女性體內的雌激素水平嚴重下降而採用的一種外界補給雌激素的方式進行治療。更年期雌激素嚴重下降者可使用此療法，見效快，能迅速緩解月經紊亂的問題。該療法不建議一般更年期女性使用，用藥不當會加重更年期癥狀，甚至有患子宮膜癌的風險。

二、蓮子豬心湯

蓮子肉30克，豬心1個。豬心洗凈切片，加入蓮子肉，用中火燉30分鐘，加入調味即成。此湯益智安神，補血養心，對心神不寧、健忘、記憶力減退有一定功效。

三、蜂蜜調理

克飲用專門針對更年期女性的蜂蜜，有效緩解更年期癥狀，達到葯食補的作用。

四、桂圓枸杞粥

桂圓肉15g，枸杞子10g，紅棗5枚，粳米100g。先把上述原料分別洗乾淨，置砂鍋於中火上加清水把粳米煮開15分鐘，再加桂圓肉、枸杞子，大棗煮成粥，晨起空腹及晚上睡前各服1次。此粥有補血養心、安神之功效，可治療老年人血虛眩暈、耳鳴、失眠等症。

五、芝麻核桃粥

黑芝麻、核桃仁各50g，大米100g。將大米洗凈，入砂鍋加水適量置旺火上煮沸，然後放入搗碎的芝麻和核桃仁煮成粥，加少許糖攪勻分早晚2次服用。此粥有健腦補腎之功效，可治療老年人腎虛、多夢失眠、腰痛等病。

六、核桃茯苓粥

核桃仁50g，茯芩25g，粳米100g。先將核桃仁用熱水浸泡，與茯苓分別研碎。粳米洗凈，加茯苓與水適量，置砂鍋中煮沸後，小火燜煮30分鐘，放入核桃仁，再煮20分鐘，加少許精鹽及麻油調味後分早晚兩次食用，此粥有健腦增智，健脾安神之功效，可治療老年人心脾兩虛所致的失眠，健忘，多夢等症。

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