專家總結：關於更年期失眠的四大表現及原因，你中招了嗎？

婦科專家——楊斌

隨著年齡的增長，更年期的到來，更年期婦女的睡眠質量也一直處於下降的趨勢，有一部分人甚至通宵難以入睡，這給他們的健康帶來了危害。那麼，更年期失眠如何解決？更年期睡不著怎麼辦？

更年期都有哪些表現？我們把更年期失眠的不同變現分為四類：

脾虛體弱型失眠：這一類型的失眠多見於大病初癒,其特點是睡眠淺而短、脈多細弱。

陰虛火旺型失眠：常伴五心煩熱、心悸出汗、頭暈耳鳴、舌乾咽燥、舌質紅、脈細微情況，其癥狀表現多為入睡易,但半夜醒後即不能再入睡。

心脾血虛型失眠：常伴心悸、健忘、神疲肢倦、面色少華、舌質淡、脈虛弱等症，臨床表現多為卧而難眠、輾轉反側。

痰熱內擾型失眠：表現為睡眠不寧、容易驚醒、有惡夢，並且常伴心煩胸悶、痰多口苦、苔膩、脈滑。

專家提醒：治療失眠千萬不能濫用藥物，會給身體帶來很嚴重的副作用。那麼，更年期失眠如何調節呢？

激素替代療法

雌激素替代是見效最快，效果明顯的方法，當然任何藥物都有副作用，它也不例外。專家表示使用不當容易致癌。建議一定要在醫生的指導下服用。

食療小秘方

更年期雌激素的減少導致對其他營養素的吸收減少，從而導致失眠。這些都可以從食物中獲取，日常多吃些果蔬、穀類豆製品等。睡前泡杯蜂蜜可以安神，傾城、蜜還能調節內分泌，緩解更年期失眠。

針灸治療療法

針灸也可以治療失眠,而且還可以在睡前泡下溫水腳,可以幫助睡眠。泡腳到身上微微出汗最好,泡完後馬上上床睡覺,這樣配合著治療,一個月左右就會有效果的。

改變睡姿

如果睡前情緒有波動,難以入睡,可改變睡姿,全身放鬆,將雙手放在肚臍下,舌舔下顎,幾分鐘後就可以入睡。

更年期失眠和當事人的情緒心理密切相關，所以單純利用偏方或治療藥物都是不夠的，必須要在治療中輔以心理疏導，精神治療與生理治療相配合，失眠才會好的更徹底，晚上睡得更香甜。

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