怎樣才能增加抵抗力呢？

有的人天生體質好，不容易被疾病找上門，而有的人體質弱，天氣一變化就頭疼感冒，後天的一些練習完全可以提高一個人的抵抗力，抵抗力好了，身體不容易產生疲勞感，同時也不容易被疾病困難，提高抵抗力也不是一朝一夕的事情，它需要你對你身體的了解並進行慢慢的調養，增強抵抗力的方法有以下幾個方面：

第一、積極的參與鍛煉，運動是很好的增加身體素質的方法，比如慢跑，它可以調動你身體的每一部分，加快你的代謝功能，讓你的身體更具有活動和環境適應能力，比如散步，飯後的散步可以讓你的腸胃吸收更好，同時減少肥胖等發生，當然，你也可以參加一些稍微劇烈一點的運動，比如打籃球，踢足球等等，一個會鍛煉的人往往擁有更好的身體抵抗力。

第二、合理的飲食，人體的器官在正常運轉的時候，需要一定的維生素和氨基酸，一般來說，普通食物都能滿足人體的要求，但是當你先天比較欠缺的時候，還是需要進行補充，你可以多吃一些富含缺少元素的食物，你也可以購買一些保健滋補的食物，當然，合理的飲食也包括你需要禁忌一些油膩的或者是來源不明的食物。

第三、充足的睡眠，良好的休息習慣可以讓人體的運行更加健康，足夠的睡眠往往能提高人們的抵抗力，一般來說，八小時的睡眠還是需要保證的，早睡早起的習慣最好也能夠養成。

第四、良好的心態，俗話說，心情好了什麼都好，良好的心態更加會讓你積極的面對事物，面對失敗或者挫折，鬱鬱寡歡，患得患失的人往往更容易引起身體的疾病，而心態陽光，笑口常開的你體質會更好。

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