不怕脂減脂技術：偶爾健身等於暴飲暴食！

不怕脂減脂技術：偶爾健身等於暴飲暴食，堅持健身才有真效果！

現代人們很容易出現營養過剩的問題，這也是許多人的煩惱，特別是對於女性朋友來講，營養過剩直接導致的肥胖是一個嚴重影響身材的問題。市面上出現了很多的減肥產品，但也有著很多人選擇健身的方式來實現減肥。在我們的潛意識裡面我們都會認為健身是對身體非常有益的事情，會讓身體變得強壯，能提高免疫力等。但是偶爾的健身對身體就一定的好嗎?今天我們和不怕脂減脂教練一起討論下「偶爾健身等於暴飲暴食」這個話題。

運動後胃口變好

健身的一個很重要的作用就是消耗掉身體的能量，大量的健身運動會促使身體各種物質轉化成能量，這樣一些脂肪就被消耗掉了。從這個角度上來講，健身不會等於暴飲暴食的。但為什麼會出現偶爾健身等於暴飲暴食的說法呢?這其中講的是一種間接的關係的。也就是我們在偶爾的健身之後，首先我們消耗的能量是比較的有限的，同時還會出現一個問題，那就是身體在消耗了能量之後，肌肉會發出「飢餓」的信號的。這時候我們會發現一點，那就是在健身之後我們的胃口會，食量也會大家增加，於是就出現了偶爾健身等於暴飲暴食的說法。

從上文我們可以看出，偶爾的健身對於要減肥的人們不見得是一件好事情的，也許還會加劇肥胖的情況。不怕脂健身教練告訴我們，其實我們也可以從平衡的角度去分析這個問題的，也就是我們在平時經常坐在辦公室等場所的時候，我們的身體已經習慣了一種比較平和的狀態，那麼這時出現偶爾的健身運動的時候，身體的平衡就會被打破，於是會產生偶爾健身等於暴飲暴食的問題。所以我們的健身是需要一個比較長的持續時間的，讓身體每天健身，每天適當的運動，這樣就會讓身體重新建立起一個比較的平衡，每天消耗多餘的能量，同時身體也能適應這種變化，就能起來減肥和保持身材的目的了。

偶爾運動加速生理機能退化

不怕脂減脂教練還發現，不少人利用雙休日進行集中式健身以彌補鍛煉不足。健身專家指出，懶得運動會傷身害體;而偶爾運動更會害體傷身，無異於「暴飲暴食」。 現代醫學研究發現，喜歡參加體育運動的人的死亡率為偶爾參加體力活動的人的一半。對於那些不能長期堅持運動的人們來說，偶爾運動一下，將會加重生命器官的磨損、組織功 能的喪失而致壽命縮短。30歲後，人的各項生理機能以每年0.75%至1%的速率下降，而偶爾運動的人和坐著工作的人，生理機能退化的速率是經常鍛煉者的兩倍。運動和不運動者，同是35歲，其衰老程度可相差8年;到45歲彼此可相差20年，以後每過10年，差距遞增兩年。

周末集中健身者大多是一星期前5天在辦公室里坐著，基本沒有運動，身體實際上已經適應了這種狀態。周末突然拿出許多時間集中鍛煉，反而打破已經形成的生理和機體平衡，其後果比不運動更差。經常進行適度的而不是偶爾的健身鍛煉可以延長壽命，且對心理健康也有積極的作用。專家認為，健身效果主要是鍛煉痕迹不斷積累的結果。所謂鍛煉痕迹，即運動後留在健身者機體上的良性刺激。若健身時間間隔過長，在鍛煉痕迹消失後才又進行鍛煉，每一次鍛煉都等於從頭開始。

不怕脂科學減脂：健身要堅持以恆

因此，科學有效的做法是每周鍛煉3至5次。周末健身族由於時間限制，平時雖不能像周末有充裕的時間，但完全可以選擇適宜的項目，茶餘飯後就地、就近進行適度的鍛煉，就能使鍛煉痕迹像鏈條一樣連接起來。這樣，鍛煉才能真正獲得提高體能、增進健康的效果。

以上簡單的給大家講了下「偶爾健身等於暴飲暴食」這個話題。當然這個話題並不是讓我們不要去健身，而是保持科學的健身的方法。當我們沒有耐心去健身的時候，那麼就是要控制好自己的日常飲食習慣。

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