每天這樣走路，越走越長壽，還能治好病

散步的好處有很多，可以說散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。每天堅持散步，能讓全身肌肉、關節、筋骨都得到鍛煉，有利於增強體質，同時還能消除身體疲勞。步行能夠打開經絡，放鬆脈搏，身心輕安，減少疾病，延年益壽，開發智慧等諸多的能量

走路散步的好處

1能增強心臟功能，使心臟跳動慢而有力。

2能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

4能減少激素、過多腎上腺素的產生。過多的腎上腺素會引起動脈血管疾病。

5可減少甘油三脂和膽固醇在動脈壁上的聚積，也能減少血糖轉化成甘油三脂的機會。

6能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，並能使關節靈活，促進人體血液循環和新陳代謝。

7定時堅持步行，會消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8可以保護環境，消除廢氣污染，對強健身體，提高身體免疫力，減少疾病，延年益壽也有積極的推動作用。

9可以增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律地蠕動，增加食慾，對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等癥狀都有良好的作用。

快走防病

堅持每天快走，能有效對抗糖尿病、減少中風、預防老年痴獃等。英國拉夫堡大學研究還發現，每天快步走可以提高免疫力，使感冒幾率降低 30%。對更年期女性來說，快走的保健作用更明顯，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常的幾率會逐漸增加。中老年女性每天快走45分鐘到1小時，其中風幾率可以減少。

倒著走路

對於那一些平時經常感覺腰酸背痛的人，養成倒著走路的習慣，能有效鍛煉腰腹部的肌肉，避免疼痛問題頻繁的出現和發生。需要提醒的是，因為倒著走人的視線沒有辦法看清楚後面的環境，因此在走路場地的選擇上最好能選擇比較空曠的場所和位置。

踮起腳尖走

中醫認為腎為「先天之本」，與骨骼、牙齒、耳朵關係密切。經常這麼走，對於腎臟的保護效果是很好的。腎氣衰退主要表現為雙腿乏力、牙齒鬆動、聽力減退等。不過以這種走路方法，每天走的量不宜太多，一般來說一天10分鐘即可。尤其對於老年人來說，一定要循序漸進，一開始練習時最好身邊有幫扶物。患有重度骨質疏鬆的老人，不建議踮腳走路

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！