當你的免疫力低下的時候，突然有人告訴你一句話

免疫力低下的表現

1、免疫力低下的表現

1.1、經常感到疲勞:工作經常提不起勁,稍做一點事就感到累了,去醫院檢查也沒有發現什麼器質性病變,休息一段時間後你的精力又緩解,可持續不了幾天,疲勞感又出現了。

1.2、感冒不斷:感冒成了你的家常便飯,天氣稍微變冷、變涼,來不及加衣服你就打噴嚏,而且感冒後要經歷好長一段時間才能治好。

1.3、傷口容易感染:身體哪個部位不小心被劃傷後,幾天之內傷口就會紅腫,甚至流膿,正常人很快就可以好,而你卻因此要拖許久;或者你的某個部位,比如臀部長個又痛又癢的小癤子,過幾天頭上又長了。

1.4、腸胃易得病:在外面餐館吃了一個普通的菜,其他的人安然無恙,而你卻上吐下瀉都是免疫力低的表現。

2、免疫力低下的病因

胸腺和淋巴結

多肽營養不良時首先受害的器官和組織是胸腺和淋巴組織。胸腺體積縮小,重量減輕,皮質和髓質界限不清,細胞數目減少。脾臟和淋巴結的大小、重量、組織結構、細胞密度和成分也都有明顯的退行性改變。如果伴有感染,淋巴組織則進一步萎縮。實驗證明當給多肽營養缺乏的動物補充肽營養後,胸腺組織能恢復正常。

細胞免疫

細胞免疫是指T淋巴細胞參與形成的免疫力。多肽營養缺乏時,胸腺等組織萎縮,T細胞的生長受到影響。細胞免疫功能下降不僅表現為T細胞數量減少,而且機能也發生障礙。

體液免疫

體液免疫是指內B淋巴細胞參與形成的免疫。人體缺乏肽蛋白營養時,外周血中B細胞的數量幾乎無變化。功能實驗表明無論肽營養的障礙的程度如何,血清的濃度正常或略高,尤其是伴有感染時略高,在缺乏肽時免疫球蛋白的產生受影響而減少,因而對抗體的防禦機能有著重要意義。

3、最容易免疫力低下的人

交際圈子太狹窄。友誼是可以增強免疫力。一個人結交的朋友越少,身體越易生病,甚至壽命也大受影響。

平日欠下「睡眠債」。經常剋扣睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。每天睡7-8小時的人,每天只睡4小時的人,血液里的流感抗體只有前者的50%。

凡事老往壞處想。當悲觀者積極看待生活中的不幸時,他們的身體狀況得到顯著改善有話憋在肚子里。喜歡探討問題的夫妻,血壓、心率會降低,而和免疫相關的白細胞數量會升高,這和適度鍛煉的好處差不多。

頂著重壓過日子。人在喪偶後的一年內最容易生病,同樣,一份讓你內心不得安寧的工作也會對免疫力造成深深的傷害。騎自行車遠行、參加瑜伽課程、自己學著做美食都是減壓的好辦法。

隨身物品不齊備。簽字時才發現自己的口袋裡沒有揣鋼筆,而朝別人借,或使用公共物品,卻給病毒提供了傳播機會。

哪些水果多吃可提高免疫力

1、西瓜

西瓜汁中含有瓜氨酸、丙氮酸、谷氮酸、精氮酸、蘋果酸、腺嘌吟、葡萄糖、蔗糖、維生素C、B和r-胡蘿蔔素等多種營養成分,是傳統的清熱解暑、除煩止渴的佳品。維生素A在西瓜中的含最十分可觀,每百克大約含590國際單位,比其他一些水果要高。所以,多食西瓜,從中攝取天然的維生素A確實對人的免疫功能大有好處。

2、香蕉

香蕉富含維生素B6,而維生素B6對增強人體免疫力有良好的作用,它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。維生素B6還可以保護腎臟不患結石症,而且對失眠症有治療作用。維生素B6的攝入量不需要很多,每天2毫克就可以了,相當於2個香蕉中的含量。

3、葡萄

臨床應用證明葡萄柚有補血、清血、補氣、健身和增強免疫功能的作用。

免疫力低下吃什麼

提高免疫力的食物:大蒜

大蒜含有一些抗氧化物可以抵抗侵入免疫系統的病菌。其中包括與胃潰瘍和胃癌有關的幽門桿菌。烹飪技巧:剝皮後,放置15-20分鐘,然後再烹飪,這樣可以激活提升免疫力的酶類。

提高免疫力的食物:菠菜

菠菜因富含營養而被稱為超級食物。它含有葉酸,有助於產生新的細胞並修復DNA。同樣富含纖維素,抗氧化物如維生素C,和其他一些營養。生吃或半熟食用最佳。

提高免疫力的食物:胡蘿蔔

胡蘿蔔主要用於輔助治療哮喘、浮腫、皮膚病、神經過敏症等。醫學上通常認為孩子們食用胡蘿蔔可以使眼睛明亮。

成人吃什麼增加免疫力

成年人相比其他人群，肩負著更多來自生活、工作和家庭的壓力，平常忙於工作和學習，不能保持良好的生活習慣和作息習慣，再加上飲食營養不良，會導致抵抗力在一段時間內迅速下降，從而引發各種疾病癥狀。想要在段時間內提升自己的抵抗力，我們在增加自己運動鍛煉和飲食營養均衡的同時，還應搭配使用一些營養保健品。

1、蛋白質粉

人體抗體的製造需要蛋白質，免疫蛋白具有維持機體免疫功能的作用。蛋白質充足的情況下，當碰到體外異蛋白入侵（比如細菌和病毒）時，身體就會啟動免疫系統，製造抗體和白細胞來對抗。而食用蛋白質粉就能保證人體所需蛋白質的充足。補充蛋白粉還有助於身體向細胞輸送營養，維持細胞的正常功能和新陳代謝，調節身體機能，促進疲勞恢復。同時還能促進人體對食物中鐵的吸收，從而改善貧血所致的抵抗力低下，防止重症感染的發生。

2、蜂王漿

蜂王漿的主要原料由有機農場中放養的蜜蜂採集新鮮蜂王漿直接製成的，含有豐富的多種蛋白質、氨基酸、維他命和礦物質。蜂王漿中含有各類蛋白質，能提高機體非特異性的細胞免疫和體液免疫功能，讓機體營養恢復平衡，對機體的造血和免疫功能有較強的促進作用，能明顯的提高免疫力。此外，蜂王漿中的磷質類，可提高人們大腦的記憶力，使頭腦穩定，增強活力。

3、維生素C

維生素C能參與免疫球蛋白的合成，促進干擾素的產生，干擾病毒信使核糖核酸的轉錄，抑制病毒的增生，多方面提高人體的抗病能力。實驗證明：經常補充維生素c可大大降低感冒的次數。而且維生素C還能促進皮膚膠原蛋白的形成，從而保持皮膚彈性與潤澤，維持皮膚細膩光滑，呈現質感和透明感，能預防肌膚老化的問題；牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、維生素C時易產生牙齦萎縮、出血的癥狀。維生素C有助於膠原蛋白的合成，能強健骨骼及牙齒，還可預防牙齦出血，長期服用對牙齒、牙齦有利而無害。

4、大蒜素

大蒜素可以顯著提高人體淋巴T細胞，巨噬細胞等免疫系統轉化能力，提高機體細胞的免疫功能，從而提高人體免疫力。而且大蒜素還具有較強的抗菌消炎作用，對多種球菌、桿菌、真菌、病毒均有抑制或殺滅作用，尤其適合用於肺、胃部感染及微生物感染；大蒜素具有降低胃內亞硝酸鹽含量和抑制硝酸鹽還原菌、幽門螺桿菌（HP）的作用，對慢性胃炎、萎縮性胃病、HP相關性消化性潰瘍有一定的治療作用，大蒜素還能增強肝細胞存活性，從而提高肝臟解毒能力，保護肝臟。

增加免疫力的方法

1、藉助睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關。良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

2、保持樂觀情緒。樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

3、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

4、參加運動。每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

5、補充維生素。每天適當補充維生素和礦物質。專家指出，身體抵抗外來侵害的武器，包括干擾素及各類免疫細胞的數量與活力都和維生素與礦物質有關。

6、改善體內生態環境。用微生態製劑提高免疫力的研究和使用由來已久。研究表明，以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性，能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖，同時還能調動非特異性免疫系統，去「吃」掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物，產生多種抗體，提高人體免疫能力。

7、足部按摩也可增強免疫力。腳心中央凹陷處是腎經湧泉穴，手掌心凹陷處是心包經絡勞宮穴，如果經常搓腳心，可以使腿腳堅強，步履矯健。揉腳心的具體方法是：盤腿而坐，左手握住左腳趾，右手掌面搓右腳心，來回連續搓100次。換腳，也是來回連續搓100次，早晚均可。熱水洗腳後順便揉腳心，效果會更佳。

老人怎樣調養免疫力？

1、氣血兩虛，心悸、失眠、乏力、口瘡，可用益氣養血方法，口服補心丹等中成藥。

2、氣虛，胸悶、咳嗽、氣短、易感冒，應用補肺氣方法，口服補肺飲、清肺丸等。

3、肝陰虛，兩脅脹疼、易怒、消化不良，可應用疏肝養陰方法，口服舒肝丸、調胃丸等。

4、腎虛，腰膝酸軟，四肢喜暖怕涼，小便頻數，應用補腎壯陽法，可口服地黃丸、靈芝丸。

5、消極的生活因素長期、持續地作用於機體，過度刺激免疫系統，就會擾亂正常的生理功能，導致免疫力下降。所以要養成合理並且科學的生活習慣，早睡早起，飲食習慣也非常重要，少抽煙喝酒，飲食多清淡，少重口味，並且進行適量的體育運動，這樣身體才能夠越來越好。

6、蜂蜜是一種很好的健康食材，服用之後能夠很好的提高身體的免疫能力，除此之外對於內分泌也具有一定的調節功效。經常服用蜂蜜能夠很好的令機體保持活力，同時還具有預防癌症的效果。

7、香菇是很多人喜愛的一種食物，其中含有多種人體所需要的維生素以及微量元素，特別是所含有的香菇多糖能夠很好的增強身體抵抗力。老年人怎麼提高免疫力，吃香菇是一個非常不錯的選擇。

8、人蔘是一種保養聖品，其中含有豐富的營養物質，特別是所含有的人蔘皂苷能夠很好的提高身體免疫力。除此之外，其他的一些營養物質還具有抗癌的作用，非常的適合老年人服用。

9、多吃抗氧化食物。老年人能從馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿中攝取，這些都是價廉物美的天然抗氧化食物。

10、限制飲酒。每天飲低度白酒不要超過100毫升，黃酒不要超過250毫升，啤酒不要超過1瓶，因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。即使喝葡萄酒可以降低膽固醇，也應該限制每天一杯，過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。

11、每天運動30到45分鐘，每周5天，持續12周後，免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加。運動只要心跳加速即可，晚餐後散步就很適合。

12、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，尤其是在現今社會，人們面臨的壓力很大，巨大的心理壓力會導致對人體免疫系統有抑制作用的荷爾蒙成分增多，所以容易受到感冒或其它疾病的侵襲。

老年人免疫力低下是什麼原因？

1、心理緊張：不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，而植物性神經和內分泌系統及免疫系統有著緊密的聯繫，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。

2、消極悲觀：過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。

3、肉體勞累：睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。

4、飲食失衡：飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。

5、運動不足：運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。

6、身體老化：隨著年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因為人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。

7、過度抗菌：現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。

術後吃什麼提高免疫力

手術會使身體的元氣大傷,從而給身體造成極大的損傷,所以手術後的飲食應合理搭配,合理的飲食對減少創口感染與促進創口癒合具有極大的幫助,那麼手術後吃什麼好呢?接下來就由小編來為大家推薦一些術後的食物吧。

1、非胸腹部手術的病人,一般在麻醉反應消失後或小手術後進食,可最先給冷流食,次日給流食,第三天改為半流食。口腔部位手術後要酌情允計進食,以半流食和軟膳為好。膳食要營養充足,食物細、軟、爛,如牛奶、酸奶、豆漿、豆腐腦、藕粉、麵糊、菜泥、肉泥等。

2、多吃纖維糙米、蔬菜等,也可以食用瑞他命酵素膏,可以為體內大量的補充孝素,進入體內的孝素可以提高免疫力,防止虛弱的身體被病菌侵害,同時還可以增強人體自愈能力,促進營養吸收,改善便秘等等,在手術後服用可以有助於身體的康復,以及為健康身體打好基礎。

3、腹部手術的病人,胃腸手術後,病人在術後3——4天排氣,然後可少量清流食,再改為全流食;幾天後改為少渣半流食,需經一段時間後過渡到軟食,適應後不能用普通膳食。

4、頭部手術的病人,對於術後昏迷的病人,合理的飲食護理能促進病人早日恢復,並減少合併症發生。昏迷病人一般可採用鼻飼的方法給予高熱量、高蛋白質的流食。

5、術後宜吃果品。杏仁可提高機體的免疫功能,抑制細胞癌變。它對口腔乾燥等癥狀有緩解作用,但對口:腔有炎症、潰瘍以及鼻出血的病人不宜食用。烏梅也有抗癌作用,棗能抑制腫瘤細胞生長。無花果的提取物可治療胃癌、咽喉癌、宮頸癌、膀胱癌等。蘋果中含有果膠多,可與放射性元素結合,促使其排出。木瓜能阻止癌瘤擴散、發展。

6、多吃新鮮蔬菜補充營養素。新鮮蔬菜如胡蘿蔔、蘿蔔、瓠果、茄子、甘藍等,含有干擾素誘導物,能刺激細胞產生干擾素。這種物質可以增強病人對疾病和癌瘤的抵抗力。但它易受加熱的影響而被破壞,所以,蔬菜最好生吃為好。

7、術後要補蛋白質。蛋白質是人體內部的重要營養成分,手術會大量消耗體內的營養,所以說在手術後更應該注重蛋白質的補充。每天早晚各吃一勺瑞他命酵素膏,能為身體補充酵素這種特殊的蛋白質,除此之外還應該常吃雞蛋、牛奶、豆類等富含蛋白質的食物。

8、常吃菌類食物健康又防癌。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效,對腫瘤有抑制作用。猴頭菇對胃癌有療效,可延長病人的生存期,提高免疫力。

9、補充蛋白質。剛剛動過手術的人,首先應該保證攝入足夠的蛋白質。如瘦肉、雞肉、魚肉、雞蛋、豆類食品等,同時還要攝入一些澱粉類的物質,如麵條、米飯、土豆等。

10、補充植物纖維。手術後的人還應該注意植物纖維的補充,新鮮的水果和蔬菜也是很有益的東西。它們富含植物纖維,對防止手術後的便秘有好處。維生素C,β-胡蘿蔔素和其他一些必需的營養物質,也對傷口的修復有很好的作用。

11、補充微量元素。攝入適量的鉀元素也能夠加速創口的癒合,香蕉、香橙等食物中存在著含量充足的鉀元素,因此,手術後的人應該多食用這類食物,以便創口能夠更快的癒合。

術後不能吃的食物

1、骨科類手術後飲食不能吃高脂肪、辛辣食物,以好消化為宜,應該適當補充粗纖維、鈣質;

2、消化系統手術後飲食應該避免一些蛋白粗纖維或植物粗纖維的攝入。宜清淡和細膩,這時需要考慮的是利於胃腸道的功能重建和恢復。

3、產婦手術後避免食用性寒涼食物,宜選擇性溫熱的食物,來促進體力恢復、活血化淤,以及促進子宮收縮。可用牛肉、雞肉、鴿肉等高蛋白動物性食物作為主料,輔以生薑、胡蘿蔔、葛根或紅花等散淤的食材。

4、心血管手術後不宜食用豬肉、牛肉此類含較多飽和脂肪酸的食物。此時宜進食富含多不飽和脂肪酸,尤其是亞麻酸以及富含維生素C的食物,以利於使血管通暢,減少栓塞形成。

5、食用菌類。主要有蘑菇、香菇等,過食這類食物易致動風昇陽,觸發肝陽頭痛、肝風眩暈等宿疾,此外,還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。

6、禽畜類。主要有公雞、雞頭、豬頭肉、老母豬肉、鵝肉、雞翅、雞爪、牛羊馬驢狗鹿肉等,這類食物主動而性升浮,食之易動風昇陽,觸發肝陽頭痛、肝風腦暈等宿疾。此外,還易誘發或加重皮膚瘡瘍腫毒。

7、果品類。主要有桃子、杏、芒果等,前人曾指出,多食桃易生熱,發癰、瘡、疽、癤、蟲疳諸患,多食杏生癰癤,傷筋骨。

8、海腥類。主要有帶魚、黃魚、鯧魚、蚌肉、蝦、螃蟹等水產品,這類食品大多咸寒而腥,對於體質過敏者,易誘發過敏性疾病發作如哮喘、蕁麻疹等,同時,也易催發瘡瘍腫毒等皮膚疾病。

術後吃什麼水果好

1、獼猴桃

維生素C是調高免疫力的主要幫手,在常見的蔬果裡面,含有維生素C比例最高的就是獼猴桃了,每100克含有維生素C高達400毫克,而且還有豐富的氨基酸、果膠等對皮膚美白也有很好的作用。經常吃燒烤或者在生病康復中的朋友,不妨多吃些獼猴桃以提高免疫力。

2、番茄

番茄中含有很多的抗氧化因子,如:番茄紅素、胡蘿蔔素、維生素E和C,這些物質均可以提高人體的免疫力。有實驗證明,當人連續食用兩周番茄汁後,體內番茄紅素會明顯增加,同時T淋巴細胞的免疫功能得到了增強。

3、香蕉

吃香蕉能幫助內心軟弱.多愁善感的人驅散悲觀.煩躁的情緒,保持平和.快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5─羥色胺物質的含量。研究發現,抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。

4、梨

梨是令人生機勃勃.精力十足的水果。它水分充足,富含維生素a.b.c.d.e和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒.凈化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。

5、草莓

吃草莓能培養耐心,因為它屬於低矮草莖植物,生長過程中易受污染,因此,吃之前要經過耐心清洗:先摘掉葉子,在流水下沖洗,隨後用鹽水浸泡5～10分鐘,最後再用涼開水浸泡1～2分鐘。之後,你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。

6、桔

經常情緒激動會增加患心臟病.高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個,否則可能出現中醫所說的「上火」表現,如長口瘡等。

7、葡萄

葡萄特別適合「懶惰」的人吃,因為最健康的吃法是「不剝皮.不吐籽」。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效,就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現,葡萄籽中含量豐富的增強免疫.延緩衰老物質opc,進入人體後有85%被吸收利用。

8、櫻桃

櫻桃中鐵含量很高,是特別適合女性吃的水果,有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥,口中容易出現異味,擠出櫻桃汁,加水稀釋後涮口,就能幫你消除這個煩惱。

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