公認的減肥方法：晚上吃水果真的減肥嗎？

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很多人認為，水果以「水」為主，熱量不高，而且還含有豐富的維生素，是減肥的極佳選擇。

於是乾脆晚上不吃主食，就以水果代替。可是吃著吃著，體重不降反升。

晚餐水果代餐正餐，能起到減肥效果嗎？

答案當然是「否定」的。

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水果攝入過多，也會導致肥胖

水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。

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你知道水果的含糖量嗎？

一根香蕉的含糖量，相當於一碗米飯

一個蘋果，要散步半小時

一串葡萄，也要散步半小時

一個桃子，含糖10克

一塊菠蘿，含糖10克

水果的具體作用與功效如下：

保養皮膚：

水果中含豐富的抗氧化物質維生素E和微量元素，可以滋養皮膚，其美容效果可不是一般的化妝品可比的。而且如果你吸煙或發胖，那也暗示你體內脂肪組織缺乏這些重要成分。

保養皮膚的水果：香蕉、芒果、哈密瓜、草莓、橙子、蘋果、檸檬。

明目：

人的眼底分布著許多毛細血管，維生素C的作用就是在於它可以使眼底供血得到保證。

保護眼睛的水果：獼猴桃、檸檬。

癌症的天敵：

平時飲食中多攝入水果，可降低患乳腺癌，前列腺癌和肺癌的幾率。這是因為水果中含有人體所必需的微量元素。

抗癌的水果：香蕉、獼猴桃、葡萄、橙子、蘋果、檸檬。

減緩衰老：

在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完善的水果 ,它含有在豐富的維生素C、A、E,葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。

減肥瘦身：

有些水果中含有豐富的食物纖維，纖維是不能為小腸所消化的碳水化合物，在結腸內，纖維可提供給腸腔營養物質，這有助於促進身體的新陳代謝以及幫助抑制食慾。

減肥的水果：蘋果、西柚、火龍果、榴槤。

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